Estoy pesando 85 kg

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Charlie Sheen
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Estoy pesando 85 kg

Mensaje por Charlie Sheen el Vie 26 Abr 2013 - 13:43

Pero aún así me veo mal todavía, sobre todo al sentarme algo gordo y los abdominales se marcan muy poco. Para bajar de 89-90 kg que era lo que llevaba pesando el último año, he reducido la cantidad de aceite en mis comidas, los hidratos no los pruebo a partir de las 7 de la tarde y frutos secos como 3 o 4 al día cuando antes me mandaba varios puñados. Como despacio cuando antes comía como un perro y suelo entrenar mínimo 3 veces en semana.

No estoy haciendo apenas gimnasio, apenas hago abdominales salvo cuando me acuerdo y flexiones igual. El asunto es, una vez leí que había que hacer un grupo muscular por semana, pero luego ves al Cristiano de turno decir que hace 1000 al día. Me puse como objetivo bajar peso, lo que no sé es si ponerme ya a hacer pesas y abdominales, flexiones, lumbares y tal o seguir adelgazando más. Mido 1.85 y peso eso ayer por la mañana 84,9 kg , pero soy ancho tengo muchas espaldas y como digo al sentarme me salen 4 chichas aún aunque lo que es los costados si lo tengo fuerte.

¿Qué hago? Evil or Very Mad
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Charlie Sheen
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por Charlie Sheen el Vie 26 Abr 2013 - 13:44

Por cierto, llevo 3 meses sin fumar y lejos de engordar ya digo, he bajado 4-5 kg.
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Charlie Sheen
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por Charlie Sheen el Vie 26 Abr 2013 - 13:47

Y lo que tampoco se es que plan de entrenamiento seguir. El próximo año me apunto a un equipo sin falta ya. El problema es que salvo equipos de fútbol, no veo a estos deportes amateurs bien profesionalizados y ver a deportistas flacos pero no fuertes como deberían me quitan un poco las ganas y me hace decantarme más por ir a mi bola, estoy hecho un lio en este asunto y no se que hacer. Alguien con experiencia?
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Charlie Sheen
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por Charlie Sheen el Vie 26 Abr 2013 - 13:48

En este subforo había planes de entrenamiento de New?

Perdón por tanta pregunta, pero es que no quiero cagarla ahora con este paso que me toca dar.
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danideco
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por danideco el Vie 26 Abr 2013 - 15:53

Nadie se lo cree, tío.
Dejalo ya.....
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Nawell
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por Nawell el Vie 26 Abr 2013 - 16:04

En tu gimnasio debe haber algún profesional que se dedica a hacer planes de entrenamiento.

Pregúntaselo. Él te puede ver, puede saber qué peso levantas, qué haces mal... Preguntarlo aquí es perder el tiempo.
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VanBalón
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por VanBalón el Vie 26 Abr 2013 - 17:19

A ver, yo te digo más o menos lo esencial:

Para quemar grasa lo mejor es el ejercicio aerobico, mucho mejor que hacer pesas es hacer bicicleta, natación o ejercicio de larga duración y baja intensidad. Con las pesas aumentaras masa muscular, volumen, pero no quemarás demasiada grasa. Veras por ejemplo un brazo voluminoso pero poco definido.
Definición muscular = índice de grasa corporal bajo. Cuanto más bajo más definición. Para reducir grasa hay que quemar calorias, por tanto, ejercicio aerobico.
La dieta es fundamental. Somos lo que comemos, eso es una realidad como un templo. Para adelgazar tienes que consumir más calorias de las que ingieres, si eso no sucede no bajarás de peso.
Toma alimentos bajos en calorias, que no aporten grasas saturadas ni tengan índices glucémicos altos. En otras palabras, olvídate de embutidos, carnes tocinescas, fritangas, bollería, pastas, snacks, dulces, etc. Eso es mierda pura. Come pechuga de pollo o de pavo, la ternera y el conejo tienen un pase, espinacas, esparragos, calabacin, lechuga, lentejas, garbanzos, pescado azul en general, arroz integral, clara de huevo, fruta en cantidad, mucha agua, pasta integral, avena, brócoli...etcetc
No ingieres cantidades enormes de comida, aunque sea supuestamente sano. Si tomas alimentos bajos en calorias pero te zampas una burrada estarás consumiendo muchas calorias. Los elefantes comen verdura. Come lo suficiente para no tener hambre, pero sin atiborrarte.
Así que la receta final sería esa.
1- Dieta espartana
2- Ejercicio aeróbico diario: natación, footing, bicicleta...
3- Ejercicio anaeróbico si quieres complementar: pesas, dominadas, abdominales, flexiones...(3 veces por semana con 40 minutos es más que suficiente)


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Marod
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por Marod el Vie 26 Abr 2013 - 17:21

Coño, otro hilo!! Laughing
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Leo
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por Leo el Vie 26 Abr 2013 - 17:43

yo mido 1.84 y peso 74 kg
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Charlie Sheen
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por Charlie Sheen el Vie 26 Abr 2013 - 20:12

No estoy en el gimnasio, lo dejé porque subieron las tasas.
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Charlie Sheen
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por Charlie Sheen el Vie 26 Abr 2013 - 20:12

danideco escribió:Nadie se lo cree, tío.
Dejalo ya.....
Pregúntale a Leo, que se pasa el día viendo fotos mías.
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por Undertaker el Vie 26 Abr 2013 - 20:23

Pues joder yo mido 1.92 y estoy pesando 101 kg dspues de la peritonitis que me dió, pero la cosa es que no cojo peso alguno, y no hago tanto ejercicio como antes.


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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por franberse el Vie 26 Abr 2013 - 20:24

Pep Guardiola escribió:
danideco escribió:Nadie se lo cree, tío.
Dejalo ya.....
Pregúntale a Leo, que se pasa el día viendo fotos mías.

peleag platnao
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por danideco el Vie 26 Abr 2013 - 20:46

Pep Guardiola escribió:
danideco escribió:Nadie se lo cree, tío.
Dejalo ya.....
Pregúntale a Leo, que se pasa el día viendo fotos mías.
Voy.
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BlackPawn
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por BlackPawn el Vie 26 Abr 2013 - 20:51

Pep Guardiola escribió:Pero aún así me veo mal todavía, sobre todo al sentarme algo gordo y los abdominales se marcan muy poco. Para bajar de 89-90 kg que era lo que llevaba pesando el último año, he reducido la cantidad de aceite en mis comidas, los hidratos no los pruebo a partir de las 7 de la tarde y frutos secos como 3 o 4 al día cuando antes me mandaba varios puñados. Como despacio cuando antes comía como un perro y suelo entrenar mínimo 3 veces en semana.

No estoy haciendo apenas gimnasio, apenas hago abdominales salvo cuando me acuerdo y flexiones igual. El asunto es, una vez leí que había que hacer un grupo muscular por semana, pero luego ves al Cristiano de turno decir que hace 1000 al día. Me puse como objetivo bajar peso, lo que no sé es si ponerme ya a hacer pesas y abdominales, flexiones, lumbares y tal o seguir adelgazando más. Mido 1.85 y peso eso ayer por la mañana 84,9 kg , pero soy ancho tengo muchas espaldas y como digo al sentarme me salen 4 chichas aún aunque lo que es los costados si lo tengo fuerte.

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Si pesando 85 con esa altura se te salen las chichas al sentarte debes tener cero músculo.
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danideco
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por danideco el Vie 26 Abr 2013 - 20:53

BlackPawn escribió:
Pep Guardiola escribió:Pero aún así me veo mal todavía, sobre todo al sentarme algo gordo y los abdominales se marcan muy poco. Para bajar de 89-90 kg que era lo que llevaba pesando el último año, he reducido la cantidad de aceite en mis comidas, los hidratos no los pruebo a partir de las 7 de la tarde y frutos secos como 3 o 4 al día cuando antes me mandaba varios puñados. Como despacio cuando antes comía como un perro y suelo entrenar mínimo 3 veces en semana.

No estoy haciendo apenas gimnasio, apenas hago abdominales salvo cuando me acuerdo y flexiones igual. El asunto es, una vez leí que había que hacer un grupo muscular por semana, pero luego ves al Cristiano de turno decir que hace 1000 al día. Me puse como objetivo bajar peso, lo que no sé es si ponerme ya a hacer pesas y abdominales, flexiones, lumbares y tal o seguir adelgazando más. Mido 1.85 y peso eso ayer por la mañana 84,9 kg , pero soy ancho tengo muchas espaldas y como digo al sentarme me salen 4 chichas aún aunque lo que es los costados si lo tengo fuerte.

¿Qué hago? Evil or Very Mad

Si pesando 85 con esa altura se te salen las chichas al sentarte debes tener cero músculo.


No te esfuerces....


Última edición por danideco el Vie 26 Abr 2013 - 20:56, editado 1 vez
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por Charlie Sheen el Vie 26 Abr 2013 - 20:54

Que va si tengo, pero no en plan bestia.
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por Toallín el Vie 26 Abr 2013 - 21:09

Pon fotos de tus michelines para que hagamos un examen
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Sawyer
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por Sawyer el Vie 26 Abr 2013 - 21:15



Es Ozito el de Torbe Laughing
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Leo
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por Leo el Vie 26 Abr 2013 - 21:18

danideco escribió:
Pep Guardiola escribió: Pregúntale a Leo, que se pasa el día viendo fotos mías.
Voy.

mentira
que no me ha preguntado nada
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danideco
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por danideco el Vie 26 Abr 2013 - 21:19

Leo escribió:
danideco escribió:
Voy.

mentira
que no me ha preguntado nada
lol
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por Undertaker el Vie 26 Abr 2013 - 21:37

danideco escribió:
Leo escribió:

mentira
que no me ha preguntado nada
lol
Leo Y Obelix, intentan hacer un trolleo no se, como lo hace Marchena, pero no lo consiguen ni juntandose....
Vamonos DobleD aqui no nos quieren Sad Embarassed
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por Leo el Vie 26 Abr 2013 - 21:45

Undertaker escribió:
danideco escribió:
lol
Leo Y Obelix, intentan hacer un trolleo no se, como lo hace Marchena, pero no lo consiguen ni juntandose....
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por Charlie Sheen el Vie 26 Abr 2013 - 22:55

Toallín escribió:Pon fotos de tus michelines para que hagamos un examen
Si y de,deja callarme cabrón xD
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Charlie Sheen
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Re: Estoy pesando 85 kg

Mensaje por Charlie Sheen el Sáb 27 Abr 2013 - 22:37

Para el que tenga facebook le recomiendo: "imparables" está de puta madre porque te dan consejos para ponerte fuerte, dietas, entrenamientos, etc

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Re: Estoy pesando 85 kg

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