Alcohol, hígado y músculos.

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Cornecho
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Mensaje por Cornecho el Lun 4 Mar 2013 - 10:23

Desde hace ya varios años tengo un problema coñazo con los gemelos y no encuentro solución. Voy a correr y a los diez minutos tengo los gemelos como piedras, si continúo termino con contracturas.

Siempre he calentado antes de practicar cualquier deporte, estiro un poco antes y mucho después. He ido a fisios que solucionaban temporalmente el problema (como mucho dos o tres semanas). He tomado vitaminas por si era falta de potasio u otras. Incluso volví a nadar por si relajaba la zona. En una época lo achaqué al sobrepeso; ocho kilos menos después seguía igual.
Nada.
Ha llegado a tal extremo que me limito a caminar (y se me cargan cuando subo) y a jugar un día a la semana al pádel (si lo hago dos días me suele dar una contractura).
Hasta ahora sólo tengo contracturas de las que me recupero en diez o quince días, nunca he tenido una rotura muscular pero me han advertido que será lo próximo.

Bebo bastante alcohol, por no decir mucho. Como con vino todos los días y los fines de semana me inflo.

Hace unos días me dijo un amigo, que se está recuperando de una rotura del tendón de aquiles, que el fisio le comentó que los problemas de hígado influyen directamente en los tendones y los músculos. Le comentó mi problema y le dijo que probara dejando de beber alcohol y de comer lácteos (también tomo mucho queso).

Alguien ha escuchado algo sobre esta cuestión?

En dos semanas sólo tomé alcohol un día, erradiqué lácteos y noto cierta mejoría aunque todavía no he empezado a correr.
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Mensaje por Sylar el Lun 4 Mar 2013 - 10:34

Totalmente.
Prueba a hacer una desintoxicación de unos días, con cero alcohol.
Y luego intenta rebajar el consumo.
Ha de ser paulatino, pero influir influye un huevo.
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Mensaje por TITO el Lun 4 Mar 2013 - 10:37

Claro que influye.

Yo tuve un problema en un riñón que me traía como consecuencia sufrir de lumbago cada 15 días y no me permitía seguir jugando al Basket. Hice un régimen depurativo durante 6 meses y competí 10 años mas. Y de lumbago he sufrido 2 veces en ese tiempo.

Lo que comemos y bebemos es básico para la actividad deportiva.
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Mensaje por pacense el Lun 4 Mar 2013 - 10:42

Yo me he tirado 4 dias bebiendo a saco por los carnavales, de viernes a martes, el viernes siguiente corriendo me jodi la rodilla. Twisted Evil

Claro que tambien me habra cogido con el cuerpo bajo minimos por las pocas horas dormidas, solo descanse un dia, miercoles, jueves y viernes a correr...
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Mensaje por Cornecho el Lun 4 Mar 2013 - 10:54

Ok, eliminaré totalmente el alcohol, lácteos y grasas durante las próximas dos semanas, incrementaré el consumo de agua y después empezaré a correr moderadamente.

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Mensaje por laperla el Lun 4 Mar 2013 - 12:30

Te aconsejo una dieta de ginseng (en cualquier parafarmacia) y limones (un par zumos de limones exprimidos al dia, suavizado con agua, a beber recien exprimidos si es posible). Eso dieta basica que viene bien para todo, antioxidantes y ginsenoides.

Si te gustan las olivas aprovecha para aumentar tu consumo tambien, por los antioxidantes (aunque el limon tiene una cantidad enorme de antioxidantes de todas formas, y menos grasas).

Para los musculos en particular intenta aumentar tu consumo de zanahorias y espinacas. Y para tendones o huesos, aumenta tu consumo de leche. El queso tambien viene bien, tiene mas calcio de hecho, pero tambien mas grasas, y ademas la leche tiene mucha vitamina D, que ayuda a aprovechar otras vitaminas como la vitamina C (en gran cantidad en naranjas y limones recien abiertos, pero ojo que la vitamina c se esfuma en unos minutos al contacto de la luz exterior y el aire).

Y por supuesto intenta reducir tu consumo de alcohol, intenta beber solo dos dias a la semana, y si te gusta el vino tinto, vino tinto. De otras bebidas mejor cerveza que licores o bebidas distiladas (alcoholes fuertes).
Nada de vinio blanco, eso es importante para tu problema en particular. Y whisky o vodka mejor que ron aunque el ron este mas bueno, pero intenta evitar ese tipo de bebidas claro esta.

A nivel de ejercicios, prueba primero reforzarte sin nada de pesas ni ejercicios que supongan golpes para las articulaciones como correr. Muchos estiramientos y ejercicios variopintos tipo yoga. Muchos ejercicios con relacion a los abdominales tambien. Y ejercicios de posturas sin mucho movimiento.
Tras un mes de dieta y reforzamiento muscular, sal a correr. Primero fondo, nada de velocidad. Deberias sentirte muchisimo mejor. Cuando puedas correr durante un buen tiempo sin acabar demasiado dolido, ya estas apto para probar todo tipod e ejercicios.
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Mensaje por danideco el Mar 5 Mar 2013 - 20:12

El alcohol es veneno, nen.
Y mas cuando haces deporte.
Siempre recordaré cuando, en plena preparación de una media maratón, me infle a margaritas cenando con mi señora, la noche antes de un entreno de 13km. Me tuve que volver a los 3 o 4km, cuando estaba entrenando entre 45 y 60 km semanales, con tiradas de 18 o 20km en día en semana.
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Mensaje por Cornecho el Mar 5 Mar 2013 - 20:17

Joder Laperla, espectacular, muchas gracias.

Pensaba empezar a correr en un par de semanas pero voy a esperar un mes haciendo todo eso a rajatabla.

Mil gracias.
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Mensaje por Jules Winnfield el Mar 5 Mar 2013 - 20:21

el alcohol deshidrata, asi de claro

salir a correr con una mala hidratacion seguro que puede provocar estas molestias, si, no ya solo el consumo de alcohol, pero cuidar la hidratacion no significa dejar de beber alcohol

los quesos, curados, son costosos de digerir, la solucion tampoco es dejar de comer queso o lacteos, si dejas de comer ese queso curado que tanto te gusta dejaras de correr

solucion

norma general, pocos lacteos y estos que sean poco grasos, queso fresco o leche semi, por ejemplo, esto no significa dejar de comer ese queso curado que tan rico esta, dejaras de comerlo cada dia y cuando lo hagas todavia estara mas tremendo

para hidratarse, pues agua, bebe agua para hidratarte, si hace falta mientras corres tambien puedes beber mientras corres



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Mensaje por Cornecho el Miér 6 Mar 2013 - 17:42

Sí Jules pero creo que primero tengo que limpiar el organismo a ver si soluciono el problema de las contracturas.
Después adquirir el hábito de la hidratación.
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Mensaje por TITO el Miér 6 Mar 2013 - 17:47

Cornecho escribió:Sí Jules pero creo que primero tengo que limpiar el organismo a ver si soluciono el problema de las contracturas.
Después adquirir el hábito de la hidratación.
La hidratación sirve para limpiar el organismo. Es la base de todo.
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Mensaje por GUTI28850 el Lun 10 Jun 2013 - 17:05

Yo me pongo fino los findes y luego hago cardio y boxeo a diario.
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Mensaje por Don limpio el Lun 10 Jun 2013 - 17:18

Hacer de saco no es boxear.
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Mensaje por arjen el Lun 10 Jun 2013 - 17:23

Don limpio escribió:Hacer de saco no es boxear.
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Mensaje por Undertaker el Lun 10 Jun 2013 - 17:30

El saco no devuelve los golpes Laughing


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Mensaje por Don limpio el Lun 10 Jun 2013 - 17:55

Recordais al chaval ese de Million Dollar Baby que va al gimnasio todos los dias y todo el mundo se rie de el hasta el punto que ni paga? Ese es Fer. Es la unica parte de la pelicula que esta basada en hechos reales.
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Mensaje por GUTI28850 el Lun 10 Jun 2013 - 20:15

Don limpio dollar baby, aka Peligro.

Cómeme el cimbel.
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Mensaje por Guahilovic el Lun 10 Jun 2013 - 20:26

Don limpio escribió:Hacer de saco no es boxear.
Laughing

P.d La leche en mamíferos adultos es veneno.
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Mensaje por el kaiser el Lun 10 Jun 2013 - 20:57

Ibrahilogic escribió:
Don limpio escribió:Hacer de saco no es boxear.
Laughing

P.d La leche en mamíferos adultos es veneno.

Ale, topicazo al canto Laughing
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Mensaje por Guahilovic el Lun 10 Jun 2013 - 20:58

el kaiser escribió:
Ibrahilogic escribió: Laughing

P.d La leche en mamíferos adultos es veneno.

Ale, topicazo al canto Laughing
Bueno yo lo digo como enfermo de Chron, he mejorado radicalmente al dejar de tomar leche.

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