Estoy arrancando a correr.

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Charrúa
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Estoy arrancando a correr.

Mensaje por Charrúa el Sáb 22 Oct 2011 - 16:56

Bueno. Estoy experimentando por primera vez con este deporte de forma relativamente seria.
Si bien hago deporte hace varios años y tengo un buen estado físico, no tengo casi nada de experiencia en carreras continuas.
Estoy saliendo con un amigo tres veces por semana y hacemos carreras de 5km. Llevamos recién dos semanas.

En este momento estamos marcando en unos 25 minutos los 5km y estamos terminando muy bien de aire, sin ningún inconveniente. El único problema que tengo es un vicio que todavía acarreo de un esguince que tuve el mes pasado y que me hace cargar más la pierna derecha que la izquierda. La semana que viene arrancamos a tirar 7km a ver qué tal.

Seguiremos informando.

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Duende
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por Duende el Sáb 22 Oct 2011 - 17:30

25 minutos 5 km, yo eso, o 5.5, lo hacía en 30-35 cuando empecé Laughing Laughing Laughing y terminaba muerto. La cosa no duro mucho.

Yo solo os recomiendo, aunque posiblemente ya te lo habrán dicho, por lo sufrido, leído y oído, que no os flipéis o os vais a amargar, id paso a paso a vuestro ritmo y no es necesario que terminéis muertos.
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por Charrúa el Sáb 22 Oct 2011 - 17:36

Duende escribió:25 minutos 5 km, yo eso, o 5.5, lo hacía en 30-35 cuando empecé Laughing Laughing Laughing y terminaba muerto. La cosa no duro mucho.


Yo creo que 25 minutos los 5km es un tiempo regular, aunque creo que bastante bueno para ser la primeras veces que corro. De todas formas, como expuse, yo vengo haciendo deporte hace mucho tiempo y tengo un estado físico bueno, lo cual creo que ayuda.
¿Esos 30-35 minutos los hacías al aire libre o en caminador?
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Duende
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por Duende el Sáb 22 Oct 2011 - 18:52

Charrúa escribió:
Duende escribió:25 minutos 5 km, yo eso, o 5.5, lo hacía en 30-35 cuando empecé Laughing Laughing Laughing y terminaba muerto. La cosa no duro mucho.


Yo creo que 25 minutos los 5km es un tiempo regular, aunque creo que bastante bueno para ser la primeras veces que corro. De todas formas, como expuse, yo vengo haciendo deporte hace mucho tiempo y tengo un estado físico bueno, lo cual creo que ayuda.
¿Esos 30-35 minutos los hacías al aire libre o en caminador?

Aire libre, aire libre, después mejore algo, pero me costaba, seguro no se cuánto era quizá eran algo más (aunque dudo que pasara de 6), solo hice una aproximación, pero yo creo que está bien, que eran unos 5-5.5 mi ritmo además fue lento. Se que termine reventado, pero contento, porque creía que sería mucho peor y que ni terminaría el recorrido (de hecho pensaba ir corriendo y volver andando). Deporte yo ya no hacía apenas, solo alguna vez con los amigos de forma puntual, aunque ya llevaba algunas semanas haciendo elíptica 1 o 2 veces por semana, que es mejor que nada.

Corriendo siempre he sido un mierda, en carrera continua digo y sin embargo en fútbol jugaba de lateral derecho y aguantaba mucho y eso que jugué mucho con tíos 1 o 2 años mayores. Nunca he terminado de entender porque en continua tenía poca resistencia y en fútbol corría bastante más y terminaba mejor que esos mismos que me follaban en continua.
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Charlie Sheen
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por Charlie Sheen el Dom 23 Oct 2011 - 19:04

Yo hoy corrí 9 km en 48 minutos en la montaña con muchas subidas y bajadas, estoy bastante contento. Charrua, consejos asi que te puedo dar, las manos llevalas bajas, y cuando lleves un ratito sueltalas abajo. Luego a veces es posible que te de un dolor en el hombro, es por no mover suficientemente los brazos. Intenta levantar los pies y no arrastrarlos. Está muy bien hacer 5 min. el km para empezar, pero que muy bien.
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por danideco el Dom 23 Oct 2011 - 20:55

ojala cuando yo empece hubiese hecho 5km a 5min/km...
es muy buen comienzo, Charrua.
Ahora depende de si te quieres "dedicar" o es solo complemento a otra actividad fisica.
Si te "dedicas" tienes una muy buena base para hacer buenos tiempos en 10k o en 1/2maraton.... El maraton entero ya son palabras mayores. Por que cuenta mucho el "coco" y requiere un entrenamiento mas especifico.
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por pernambukano el Lun 24 Oct 2011 - 0:01

Joder bastante bien entonces.
Eso si,si tienes el esguince amigo,curalo bien que luego puede ser crónico,conozco muchos casos,asique a cuidar eso que la salud es lo 1º
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por Hleb21 el Lun 24 Oct 2011 - 11:22

Ánimo! El principio es lo que más cuesta, pero en cuanto pilles un poco de fondo y te veas más "ligero" o "sobrado" como lo quieras llamar, te va a gustar...
Ya comentarás los progresos!
Como algunos ya saben por aquí Laughing , yo este domingo hice una carrerilla de 13Km y también acabé con una media de 5min el Km, seguiremos entrenando... Smile
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por Charrúa el Miér 2 Nov 2011 - 23:51

Bueno, con un vendaje adecuado en ambas piernas superé los dolores en la pierna derecha. Ayer hicimos los 5k en 24 minutos y monedas.

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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por reals el Lun 28 Nov 2011 - 3:15

BEETHOVEN escribió:Yo hoy corrí 9 km en 48 minutos en la montaña con muchas subidas y bajadas, estoy bastante contento. Charrua, consejos asi que te puedo dar, las manos llevalas bajas, y cuando lleves un ratito sueltalas abajo. Luego a veces es posible que te de un dolor en el hombro, es por no mover suficientemente los brazos. Intenta levantar los pies y no arrastrarlos. Está muy bien hacer 5 min. el km para empezar, pero que muy bien.
madre mia, me parece imposible esto.

Joder, si yo en cinta hacia 8 kilometros 40 minutos, sin ningun tipo de inclinacion. Al aire libre, encima en montaña, hacer un km casi cada 5km?

Yo tengo panico al correr. De hecho lo deje en verano con la excusa de las vacaciones.
Ahora solo musculacion, y asi me va, que tengo una tripa...
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por Hleb21 el Mar 29 Nov 2011 - 15:05

reals escribió:
BEETHOVEN escribió:Yo hoy corrí 9 km en 48 minutos en la montaña con muchas subidas y bajadas, estoy bastante contento. Charrua, consejos asi que te puedo dar, las manos llevalas bajas, y cuando lleves un ratito sueltalas abajo. Luego a veces es posible que te de un dolor en el hombro, es por no mover suficientemente los brazos. Intenta levantar los pies y no arrastrarlos. Está muy bien hacer 5 min. el km para empezar, pero que muy bien.
madre mia, me parece imposible esto.

Joder, si yo en cinta hacia 8 kilometros 40 minutos, sin ningun tipo de inclinacion. Al aire libre, encima en montaña, hacer un km casi cada 5km?

Yo tengo panico al correr. De hecho lo deje en verano con la excusa de las vacaciones.
Ahora solo musculacion, y asi me va, que tengo una tripa...
Corre en la calle, mamon.
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por Charlie Sheen el Mar 29 Nov 2011 - 21:11

reals escribió:
BEETHOVEN escribió:Yo hoy corrí 9 km en 48 minutos en la montaña con muchas subidas y bajadas, estoy bastante contento. Charrua, consejos asi que te puedo dar, las manos llevalas bajas, y cuando lleves un ratito sueltalas abajo. Luego a veces es posible que te de un dolor en el hombro, es por no mover suficientemente los brazos. Intenta levantar los pies y no arrastrarlos. Está muy bien hacer 5 min. el km para empezar, pero que muy bien.
madre mia, me parece imposible esto.

Joder, si yo en cinta hacia 8 kilometros 40 minutos, sin ningun tipo de inclinacion. Al aire libre, encima en montaña, hacer un km casi cada 5km?

Yo tengo panico al correr. De hecho lo deje en verano con la excusa de las vacaciones.
Ahora solo musculacion, y asi me va, que tengo una tripa...

Todo es mentalidad, es jodido ponerse la primera vez los tenis y decidir salir a correr, pero una vez lo haces y empiezas a ver resultados...si hacias 8 km en 40 minutos es que estas bastante bien, por lo que salir ahí fuera no es ningún problema para ti, es más es más beneficioso en un gimnasio no aumentas tanto de glóbulos rojos como al aire libre. No me preguntes la explicación, la comentó un día un medico en un programa de radio.
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por Hleb21 el Mar 29 Nov 2011 - 23:55

BEETHOVEN escribió:
reals escribió:
madre mia, me parece imposible esto.

Joder, si yo en cinta hacia 8 kilometros 40 minutos, sin ningun tipo de inclinacion. Al aire libre, encima en montaña, hacer un km casi cada 5km?

Yo tengo panico al correr. De hecho lo deje en verano con la excusa de las vacaciones.
Ahora solo musculacion, y asi me va, que tengo una tripa...

Todo es mentalidad, es jodido ponerse la primera vez los tenis y decidir salir a correr, pero una vez lo haces y empiezas a ver resultados...si hacias 8 km en 40 minutos es que estas bastante bien, por lo que salir ahí fuera no es ningún problema para ti, es más es más beneficioso en un gimnasio no aumentas tanto de glóbulos rojos como al aire libre. No me preguntes la explicación, la comentó un día un medico en un programa de radio.
Correr en una cinta en un gimnasio ni se parece a correr fuera y puede ser que al estar cerrado no subas los globulos rojos, pero no conozco a nadie que se haya muerto por eso, vamos... Laughing
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por Rado el Jue 1 Mar 2012 - 12:54

El running es lo más parecido a la droga que conozco, una vez que empiezas no puedes parar. Yo comencé como un reto, porque siempre tuve bastante poco fondo físico, con carreras de 4 o 5kms, alguna San Silvestre y lo último ha sido alguna media maratón. Además de las sensaciones físicas, a mí me sirve para evadirme y pensar en mis cosas, por eso siempre entreno solo. Luego está el ambientazo de las carreras populares, el buen rollo entre los participantes y el ponerte a prueba compitiendo, que también tiene su encanto. Este domingo la media maratón de Mérida, con Abel Antón como artista invitado y más de 1.000 inscritos !!!
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por JAIto García Reneses el Lun 4 Jun 2012 - 14:00

¿Alguno de vosotros se dedica al mundo del Running de forma algo seria?
Veo que a Rado si le mola. Yo he hecho todo tipo de deportes y he corrido alguna carrera popular, pero nunca me he dedicado de continuado. Este año cuando me recupere de la fractura del metatarsiano que he sufrido tengo pensado apuntarme a un club de atletismo.
Entrenando unos 10 días (las bases fisiológicas dicen que debes entrenar al menos 3 meses para tener mejoras notorias) marco unos 42 minutos los 10 Km(en un parque o carrera popular, no en pista)...pero quiero empezar a entrenarme en cuanto pueda de continuado.
¿Alguno con el que pueda hablar sobre el tema?
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por Charlie Sheen el Lun 4 Jun 2012 - 18:06

¿Cómo vas Charrúa? ¿Sigues corriendo?
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por Charrúa el Sáb 16 Jun 2012 - 17:24

No había visto la respuesta.
Hace un mes que no salgo, porque el frío me echa para atrás.
De todas formas, mantuve una regularidad importante estos meses, aunque sin dedicarme nunca a fondo.
Estos meses seguramente salga poco, pero en primavera voy a arrancar fuerte de vuelta.
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por danideco el Sáb 16 Jun 2012 - 21:24

JAIto García Reneses escribió:¿Alguno de vosotros se dedica al mundo del Running de forma algo seria?
Veo que a Rado si le mola. Yo he hecho todo tipo de deportes y he corrido alguna carrera popular, pero nunca me he dedicado de continuado. Este año cuando me recupere de la fractura del metatarsiano que he sufrido tengo pensado apuntarme a un club de atletismo.
Entrenando unos 10 días (las bases fisiológicas dicen que debes entrenar al menos 3 meses para tener mejoras notorias) marco unos 42 minutos los 10 Km(en un parque o carrera popular, no en pista)...pero quiero empezar a entrenarme en cuanto pueda de continuado.
¿Alguno con el que pueda hablar sobre el tema?
yo llevo mas de 4 años corriendo regularmente, pero no habia visto este post desde hace meses....
ni de coña me acerco a los 42 en 10.000. Mi mejor marca fue 44:26 o algo asi, hace un par de años, que tuve un pico de forma bastante guapo para mi edad y nivel, y consegui esa marca y 1h28 en 21k. Luego tuve un bebe, y desde entonces me he dejado ir. Sad
Este año he hecho dos 1/2 maratones (1h44 y 1h42) y ya no he corrido mas. Ahora estoy con un tratamiento para un dolor en la rodilla, y parece que como no puedo salir a correr, tengo mas ganas de hacerlo...
edito
y una mierda para mi...
quise decir 1h38.


Última edición por danideco el Lun 18 Jun 2012 - 12:08, editado 2 veces
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por JAIto García Reneses el Lun 18 Jun 2012 - 10:15

Pues yo para la siguiente temporada me voy a apuntar a un club de atletismo, ruedan muy rápido, si me entreno y consigo marcas aceptables los más seguro es que en septiembre este con ellos.
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por Rado el Vie 22 Jun 2012 - 11:33

JAIto García Reneses escribió:¿Alguno de vosotros se dedica al mundo del Running de forma algo seria?
Veo que a Rado si le mola. Yo he hecho todo tipo de deportes y he corrido alguna carrera popular, pero nunca me he dedicado de continuado. Este año cuando me recupere de la fractura del metatarsiano que he sufrido tengo pensado apuntarme a un club de atletismo.
Entrenando unos 10 días (las bases fisiológicas dicen que debes entrenar al menos 3 meses para tener mejoras notorias) marco unos 42 minutos los 10 Km(en un parque o carrera popular, no en pista)...pero quiero empezar a entrenarme en cuanto pueda de continuado.
¿Alguno con el que pueda hablar sobre el tema?

10 kms. en 42 minutos está bastante bien, de todas formas no conviene obsesionarse de entrada con los tiempos, entre otras cosas, porque no sirve de mucho, ya que hay muchos factores que influyen en la marca. En mi última media maratón hasta el momento hice 1 h. 39 minutos, mientras que en la anterior me fuí a 2h. 04 minutos. El perfil de la carrera, mucho más desnivel acumulado en una que en otra, viento en contra la mayor parte del recorrido, 34ºC de temperatura frente a 19, tierra y senderos frente a asfalto y pistas en buen estado, todo eso bien agitado explican los 25 minutos de diferencia.

Echa un ojo a esta web, está bastante currada y, aunque está centrada en Extremadura, también puedes encontrar información sobre carreras en el resto de España y en Portugal.

www.atletismoex.com
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por paris2006 el Jue 27 Jun 2013 - 12:24

Aquí otro que lleva unos meses dándole al tema. En realidad casi un año, aunque desde hace tres meses más o menos mantengo la regularidad de salir 2/3 veces por semana. La verdad es que ahora mismo estoy enganchadísimo y he empezado ya a anotar mis marcas marcándome nuevos retos. Mis últimas dos carreras han sido 7 km en 39'42" y 8km en 44'16".
Mi reto es llegar a los 10km en menos de 50' en unos meses, veremos si es posible Cool
He de decir que no cuido mucho la dieta y bebo bastante cerveza y vino.
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por danideco el Jue 27 Jun 2013 - 16:11

paris2006 escribió:Aquí otro que lleva unos meses dándole al tema. En realidad casi un año, aunque desde hace tres meses más o menos mantengo la regularidad de salir 2/3 veces por semana. La verdad es que ahora mismo estoy enganchadísimo y he empezado ya a anotar mis marcas marcándome nuevos retos. Mis últimas dos carreras han sido 7 km en 39'42" y 8km en 44'16".
Mi reto es llegar a los 10km en menos de 50' en unos meses, veremos si es posible Cool
He de decir que no cuido mucho la dieta y bebo bastante cerveza y vino.
date por jodido, y lo sabes.
Si entrenas duro, nada de alcohol.
Yo estoy volviendo poco a poco, pero la verdad es que me cuesta un mundo encontrar tiempo. Salgo 3-4 veces por semana, a ritmos bastante lentos (5:15, 5:30 aprox) aunque procuro meter cambios de ritmo y sobre todo muchas cuestas, de esas que te hacen lento pero fuerte....
En octubre correre otro medio maraton, y en septiembre la cursa de la merce.
Ya no estoy para plantearme retos de tiempos, pero si me planteo volver a entrenar con mas asiduidad.
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por Jules Winnfield el Jue 27 Jun 2013 - 16:19

paris2006 escribió:Aquí otro que lleva unos meses dándole al tema. En realidad casi un año, aunque desde hace tres meses más o menos mantengo la regularidad de salir 2/3 veces por semana. La verdad es que ahora mismo estoy enganchadísimo y he empezado ya a anotar mis marcas marcándome nuevos retos. Mis últimas dos carreras han sido 7 km en 39'42" y 8km en 44'16".
Mi reto es llegar a los 10km en menos de 50' en unos meses, veremos si es posible Cool
He de decir que no cuido mucho la dieta y bebo bastante cerveza y vino.

tendras que hacer series una vez por semana para mejorar

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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por Charlie Sheen el Jue 27 Jun 2013 - 17:00

Me apunté en un equipo de atletismo, quiero aprender de gente que lleva años en este deporte y mejorar en todos los aspectos.
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Re: Estoy arrancando a correr.

Mensaje por TITO el Jue 27 Jun 2013 - 17:03

danideco escribió:
paris2006 escribió:Aquí otro que lleva unos meses dándole al tema. En realidad casi un año, aunque desde hace tres meses más o menos mantengo la regularidad de salir 2/3 veces por semana. La verdad es que ahora mismo estoy enganchadísimo y he empezado ya a anotar mis marcas marcándome nuevos retos. Mis últimas dos carreras han sido 7 km en 39'42" y 8km en 44'16".
Mi reto es llegar a los 10km en menos de 50' en unos meses, veremos si es posible Cool
He de decir que no cuido mucho la dieta y bebo bastante cerveza y vino.
date por jodido, y lo sabes.
Si entrenas duro, nada de alcohol.
Yo estoy volviendo poco a poco, pero la verdad es que me cuesta un mundo encontrar tiempo. Salgo 3-4 veces por semana, a ritmos bastante lentos (5:15, 5:30 aprox) aunque procuro meter cambios de ritmo y sobre todo muchas cuestas, de esas que te hacen lento pero fuerte....
En octubre correre otro medio maraton, y en septiembre la cursa de la merce.
Ya no estoy para plantearme retos de tiempos, pero si me planteo volver a entrenar con mas asiduidad.
Por eso yo no entreno duro.

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