el 24 de octubre corro otro medio maraton

Y ya llevo tres semanas entrenando durillo, por que quiero bajar de 1h40min.
de hecho VOY a bajar de 1h40, por que estoy haciendo el mismo plan que hice para 1:45 (acabe haciendo 1:41) pero voy a tratar de no saltarme ni un entreno (la otra vez me saltaba los viernes) y de no lesionarme, ya que para la otra media, cambie un dia de series por un partido de futbol y me hice una contractura en el isquitibial izquierdo, y tuve que parar 10 dias.
Ademas correre con la camiseta de la fundacion de lance Amrstrong contra el cancer, que no veas como motiva.
Ya se que os suda la polla, pero cada dia os voy a atormentar con mis sensaciones y los datos del pulsometro cuando acabe la sesion.

Joder, que envidia, a ver si me pongo en forma del todo y hago, ni loco un medio maraton , alguna carrera corta para no quedar muy atrás.

Dales duro,chumacho.

que suerte, llevo casi 3 meses sin correr

Hightower escribió:que suerte, llevo casi 3 meses sin correr

por que, crack?
si no recuerdo mal, hacias series para preparar una oposicion, ¿no?

danideco escribió:

Hightower escribió:que suerte, llevo casi 3 meses sin correr

por que, crack?
si no recuerdo mal, hacias series para preparar una oposicion, ¿no?

exacto

por una periostitis tibial, me salio a ultimos de mayo y primeros de junio, estuve en fisioterapia y reposo, pero no se me quito y decidi reposar el resto del verano y tener unas zapatillas en condiciones para correr a ver si asi, antes de que acabe el mes quiero volver y espero que se haya quitado....

Hightower escribió:

danideco escribió:
por que, crack?
si no recuerdo mal, hacias series para preparar una oposicion, ¿no?

exacto

por una periostitis tibial, me salio a ultimos de mayo y primeros de junio, estuve en fisioterapia y reposo, pero no se me quito y decidi reposar el resto del verano y tener unas zapatillas en condiciones para correr a ver si asi, antes de que acabe el mes quiero volver y espero que se haya quitado....

lo siento tio....
yo (y toco madera) nunca he tenido rollos raros de esos.
Antes de usar plantillas, me rompi tres veces los gemelos (2 el izquierdo y 1 el derecho) me hice las plantillas, me cambio las zapatillas con frecuencia (no mas de 800-1000km con cada par) y sobre todo estiro siempre despues de entrenar, y asi, de momento, me mantengo, lo unico lo que comentaba antes de la contractura...
animo

danideco escribió:

Hightower escribió:exacto

por una periostitis tibial, me salio a ultimos de mayo y primeros de junio, estuve en fisioterapia y reposo, pero no se me quito y decidi reposar el resto del verano y tener unas zapatillas en condiciones para correr a ver si asi, antes de que acabe el mes quiero volver y espero que se haya quitado....

lo siento tio....
yo (y toco madera) nunca he tenido rollos raros de esos.
Antes de usar plantillas, me rompi tres veces los gemelos (2 el izquierdo y 1 el derecho) me hice las plantillas, me cambio las zapatillas con frecuencia (no mas de 800-1000km con cada par) y sobre todo estiro siempre despues de entrenar, y asi, de momento, me mantengo, lo unico lo que comentaba antes de la contractura...
animo

no si yo estiro antes y despues pero no se porque al final me ha salido la mierda esa, las zapatillas yo creo que habran tenido mucho que ver, las apure demasiado......suerte en la media maraton

Yo desde que uso plantillas no he tenido más problemas.

Muse escribió:Yo desde que uso plantillas no he tenido más problemas.

son la clave.
POr mucho que uses una zapatilla adecuada a tu pisada, nunca se van a adaptar tanto como una plantilla, que es un molde de tu pie.
Claro que empiezas a sumar, y te sale por un pico....30 de la visita del podolo, 90 las plantillas, 100-120 de las zapatillas.... y si encima te pillas un pulsometro con cara y ojos, otros 250 no te los quita nadie.
Mañana me tocan 18km de carrera continua.
Acojonado me hallo. No corro mas de 15 desde la media que corri en marzo.
Ya veremos.

Oigan yo tengo plantillas, pero no le caben a los tenis nuevos que me compre :S y no las estoy utilizando, me puedo joder no?

Señor escribió:Oigan yo tengo plantillas, pero no le caben a los tenis nuevos que me compre :S y no las estoy utilizando, me puedo joder no?

son plantillas especificas para correr???
Deberian ser de un material muy similar a la plantilla que suelen traer las zapatillas deportivas, pero algo mas duras.
Si es asi, las deberias llevar al podologo que te las hizo, y el te las adaptara, pero claro, si te las empieza a recortar para adaptarlas a cada par que te compras, al final no te valdran...
Por eso siempre hay que comprar las zapatillas de una misma marca, que te vaya bien, y como mucho cambiar de version (cada año suelen renovar los modelos)
ME voy.... a la vuelta os torturo con los datos del suunto.

ya estoy aqui, shurmanos.
18km en 1h33m.
un promedio de un 80%de mi capacidad cardiaca, con un pico de un 85% (no me he movido un apice del rango optimo de entrenamiento). Para un total de 1534kcal.
Velocidad media 5m12se/km, con un pico de velocidad de 4m41sec/km.
estoy en muy buen camino de cara a mi objetivo.

danideco escribió:ya estoy aqui, shurmanos.
18km en 1h33m.
un promedio de un 80%de mi capacidad cardiaca, con un pico de un 85% (no me he movido un apice del rango optimo de entrenamiento). Para un total de 1534kcal.
Velocidad media 5m12se/km, con un pico de velocidad de 4m41sec/km.
estoy en muy buen camino de cara a mi objetivo.

estas hecho un puto crack

me falta coger mas forma...
pero me quedan 7 semanas de entreno.
Creo que acabare llevando promedios de 4:40 o 4:50 el km, entrenamdo.
El dia de la carrera es otra historia, se suele ir mas rapido, aunque solo sea por imitacion, o por que tomas una referencia de otro corredor...
Eso si, ahora mismo estoy "cascao" muscularmente.
Mañana descanso.

Hola Cracks:
Ayer no pude pasar......
8,5km en 43min. a un78% de mi capacidad....con un pico de 86%
661 Kcal.
Promedio de velocidad 5,12 min/km (igual que el domingo), con un pico de 4,28min/km.
Me pillo la lluvia y me tuve que volver a casa.

hoy, ultimo entrenamiento antes del Domingo....
7km al trote y pa casa
Tengo ganas de que llegue la carrera y poder descansar una semanita, que estoy hasta la polla de entrenar 5-6 dias en semana.
Y para postres, habia perdido casi 3kg, pero como la semana pasada y esta, baja el numero de Km, y aunmenta la ingesta de Hidratos para tener reservas de glucogeno a tope, casi los he recuperado

Chapeau por ti, yo no podria, la verdad.

Muchos animos y suerte.

AlbertoBayern escribió:Chapeau por ti, yo no podria, la verdad.

Muchos animos y suerte.

ya estoy aqui....
1h38 y algo... no he mirado el crono, por que estaban grabando la llegada, y he entrado haciendo monerias.

al principio me he flipao, y he pasado el diezmil en 46 y poco, y luego lo he pagado. Aun asi, como la primera parte le he hecho rapido, he bajado 2 minutos y pico mi tiempo.

Ahora un poco de Clembuterol y a hacerlo en la mitad