Mision perder 25 kilos

Hola gente,

desde que llegue aqui y me aplotrone empece a ganar peso, mido 1.82 y llegue con 80 kilos hace unos 7 anios, hoy en dia peso 105 y si bien cuando llegue "no tenia hombros" ni buen torso y ahora los tengo(el cuerpo se disparo, un poco tarde pero pase a ser el tio mas jijas de todo Texas a ponerme "to polluo") .

En mi caso (y bueno, en el caso de cualquiera que curre pero el mio mas porque las 10-14 horas diarias delante del ordenata no me las quita ni Dios) es que me he puesto en manos de nutricionistas y todo eso, incluso voy al gimnasio pero es que me deprime porque no veo resultados inmediatos (entiendo por inmediatos a partir de 2 semanas), o bien me tienen a base de alpiste o el ejercicio no me cunde, npi y al tio del gimnasio se lo he dicho pero lo que me manda no surte efecto.

Por cierto, el problema realmente esta en la bartola, donde si no?

Me gustaria que me dijeseis algo sobre alimentacion que realmente ayude a no retener liquidos, que es realmente mi problema.

Bueno penia gracias por haber leido hasta aqui, no sigo dando mas la chicharra, a ponerse "to polluo"

Pues tio, la base de esto no es otra cosa que la paciencia y sobre todo constancia. yo la mayoria de las veces entro al gym bostezando y sin putas ganas, pero voy porque me lo tomo como una obligacion.
Tema dieta, no hagas una dieta extricta, eso es un error y mas si tienes problemas de actitud. simplemnte elimina de la dieta entresemana las cochinadas como dulces, bolleria industrial, fritos, salsas etc. intenta comer mas proteinas que hidratos de carbono,e intenta evitar mezclarlos en las comidas. hidratos de carbono solo en desayuno y almuerzo, a partir de la tarde olvidate de ellos. desayuna como un rey, almuerza como un principe y cena como un pobre. los fines de semana come lo que quieras pero sin pasarte. importante, no pases hambre! el tema de la dieta es importante que no sea muy extricta, ya que te dara ansiedad y tendras unos rebotes que acabaras cometiendo un atraco en la dulceria del pueblo.
despues en el tema del ejercicio haz pesas y cuando termines vete a correr o haz bicicleta estatica si te sientes muy pesado al principio o fuera de forma. todo poco a poco

Yo he ido cogiendo peso gracias a la dieta "mediterranea"

Llegue a pesar 108kgs y mido 1.85. Luego con constancia me puse en 90 y ahora vuelvo a estar en los 96.

Me gustaría estar en 85kgs pero la verdad es que es muy jodido.

Cardio y dieta

Toallín escribió:Cardio y dieta

Me recomiendas algo que no sea alpiste y lechuga?

Y en el cardio cual es la mejor serie de abdominales para quemar rapidamente?

AlbertoBayern escribió:

Toallín escribió:Cardio y dieta

Me recomiendas algo que no sea alpiste y lechuga?

Y en el cardio cual es la mejor serie de abdominales para quemar rapidamente?

jajaja, no sé, yo tengo la teoría de que no hay que seguir una dieta demasiado estricta para perder peso. Bueno, quizás al principio si, pero luego lo que hay que hacer es comer de todo en su justa medida, no obsesionarse tampoco.

Aunque con el peso que dices que tienes a lo mejor todavía no es bueno que lo combines con demasiado deporte. Pero en cuanto sea posible: correr y abdominales. Series de 3 de 25, por ejemplo.

no comas...
mano de santo oye

AlbertoBayern escribió:

Toallín escribió:Cardio y dieta

Me recomiendas algo que no sea alpiste y lechuga?

Y en el cardio cual es la mejor serie de abdominales para quemar rapidamente?

pues entonces lo vas a pasar mal, estoy con toallin, para bajar kilos, salir a correr por lo menos 4 dias en semana y dieta, la principio un poco estricta....asi es omo vas a bajar mas rapido de peso

Hightower escribió:

AlbertoBayern escribió:
Me recomiendas algo que no sea alpiste y lechuga?

Y en el cardio cual es la mejor serie de abdominales para quemar rapidamente?

pues entonces lo vas a pasar mal, estoy con toallin, para bajar kilos, salir a correr por lo menos 4 dias en semana y dieta, la principio un poco estricta....asi es omo vas a bajar mas rapido de peso

Recomendais algo especifico?
Por ejemplo ya me han dicho que ls pinia(obviamente que no sea de lata, si no, hay que lavarla muy bien) ayuda mucho, algo mas?

AlbertoBayern escribió:

Hightower escribió:pues entonces lo vas a pasar mal, estoy con toallin, para bajar kilos, salir a correr por lo menos 4 dias en semana y dieta, la principio un poco estricta....asi es omo vas a bajar mas rapido de peso

Recomendais algo especifico?
Por ejemplo ya me han dicho que ls pinia(obviamente que no sea de lata, si no, hay que lavarla muy bien) ayuda mucho, algo mas?

no se sobre la comida, te puedo decir mas o menos lo que hago yo y me recomendo la nutricionista aunque no estoy gordo pero sobran algunos kilillos y pa las dominadas me venian bien perderlos y asi de paso aprendia a comer en condiciones (aunque antes no comia mal), me puso cereales o sandwiches de pan integral con jamon o jamon york con leche desnatada para desayunar, fruta entre horas, pescado a la plancha, ensaladas, pechugas de pollo o de pavo a la plancha, comer muy poco pan, el arroz y las patatas solo el fin de semana, pures de verduras etc...mas o menos es asi, y la verdad que perdi los kilos, aunque como estoy sin poder ir a correr por una periostitis, he vuelto a ganar un par de ellos, pero mas o menos con una dieta asi y saliendo normalmente a correr los pierdes aunque puede costar un poco claro esta, pero normalmente los pierdes

Hightower escribió:

AlbertoBayern escribió:
Recomendais algo especifico?
Por ejemplo ya me han dicho que ls pinia(obviamente que no sea de lata, si no, hay que lavarla muy bien) ayuda mucho, algo mas?

no se sobre la comida, te puedo decir mas o menos lo que hago yo y me recomendo la nutricionista aunque no estoy gordo pero sobran algunos kilillos y pa las dominadas me venian bien perderlos y asi de paso aprendia a comer en condiciones (aunque antes no comia mal), me puso cereales o sandwiches de pan integral con jamon o jamon york con leche desnatada para desayunar, fruta entre horas, pescado a la plancha, ensaladas, pechugas de pollo o de pavo a la plancha, comer muy poco pan, el arroz y las patatas solo el fin de semana, pures de verduras etc...mas o menos es asi, y la verdad que perdi los kilos, aunque como estoy sin poder ir a correr por una periostitis, he vuelto a ganar un par de ellos, pero mas o menos con una dieta asi y saliendo normalmente a correr los pierdes aunque puede costar un poco claro esta, pero normalmente los pierdes

joder tienes periostitis? bienvenido al club, a mi me sale solo de jugar a futbol, es de lo mas doloroso que hay solo rozarme el balon en la tibia me saltaban las lagrimas. es la putada de tener las piernas arqueadas

Antonio Mata escribió:

Hightower escribió:no se sobre la comida, te puedo decir mas o menos lo que hago yo y me recomendo la nutricionista aunque no estoy gordo pero sobran algunos kilillos y pa las dominadas me venian bien perderlos y asi de paso aprendia a comer en condiciones (aunque antes no comia mal), me puso cereales o sandwiches de pan integral con jamon o jamon york con leche desnatada para desayunar, fruta entre horas, pescado a la plancha, ensaladas, pechugas de pollo o de pavo a la plancha, comer muy poco pan, el arroz y las patatas solo el fin de semana, pures de verduras etc...mas o menos es asi, y la verdad que perdi los kilos, aunque como estoy sin poder ir a correr por una periostitis, he vuelto a ganar un par de ellos, pero mas o menos con una dieta asi y saliendo normalmente a correr los pierdes aunque puede costar un poco claro esta, pero normalmente los pierdes

joder tienes periostitis? bienvenido al club, a mi me sale solo de jugar a futbol, es de lo mas doloroso que hay solo rozarme el balon en la tibia me saltaban las lagrimas. es la putada de tener las piernas arqueadas

es una putada, yo la tengo desde hace bastante tiempo pero nunca le he echado cuento porque jugando al futbol no me dolia ni nada, pero a primeros del año pasado cuando empeze a correr se me cargaban mucho los gemelos y el dolor en la tibia me aumento, era rozarme y pegar un respingo del dolor, pero con el tiempo la carga en los gemelos cedio y bueno asi he estado hasta hace un mes y poco, en el que ya no podia correr ni siquiera un kilometro, enseguida se cargaban los gemelos (duros como piedras) y tenia que parar, el dolor en la tibia aumento, me fui al traumatologo y me recomendo rehabilitacion con el fisio, el dolor en la tibia se me fue con los masajes y las tiras esas que ponen de colores, pero el otro dia fui a probarme a correr y nada, enseguida se me cargaron, asi que esta semana que viene otra vez al traumatologo, es insoportable y me esta parando muchisimo en el ir a correr, porque todo lo que tenia avanzado lo estoy perdiendo

Sal a correr media hora 3 o 4 veces en semana. Y cuida tu alimentación, yo por ejemplo no pruebo las papas fritas desde hace meses, es una putada al principio pero bueno hay que hacer sacrificios...quitarse refrescos, golosinas, toda esa comida basura. Yo baje de 110 kilos a 95 y sobre ese peso me mantengo, me cuesta bastante pero el que algo quiere....

Hightower escribió:

Antonio Mata escribió:
joder tienes periostitis? bienvenido al club, a mi me sale solo de jugar a futbol, es de lo mas doloroso que hay solo rozarme el balon en la tibia me saltaban las lagrimas. es la putada de tener las piernas arqueadas

es una putada, yo la tengo desde hace bastante tiempo pero nunca le he echado cuento porque jugando al futbol no me dolia ni nada, pero a primeros del año pasado cuando empeze a correr se me cargaban mucho los gemelos y el dolor en la tibia me aumento, era rozarme y pegar un respingo del dolor, pero con el tiempo la carga en los gemelos cedio y bueno asi he estado hasta hace un mes y poco, en el que ya no podia correr ni siquiera un kilometro, enseguida se cargaban los gemelos (duros como piedras) y tenia que parar, el dolor en la tibia aumento, me fui al traumatologo y me recomendo rehabilitacion con el fisio, el dolor en la tibia se me fue con los masajes y las tiras esas que ponen de colores, pero el otro dia fui a probarme a correr y nada, enseguida se me cargaron, asi que esta semana que viene otra vez al traumatologo, es insoportable y me esta parando muchisimo en el ir a correr, porque todo lo que tenia avanzado lo estoy perdiendo

Yo tengo las piernas arqueadas también, eso no me ha dado a mi gracias a dios...

Se que esto, viviendo donde vives, va a ser muy compliado, pero deja la Bier.

Kubala escribió:Se que esto, viviendo donde vives, va a ser muy compliado, pero deja la Bier.

Bueno la verdad es que puedo salir una vez al mes como mucho y no exagero y ahi si bebo una Maß o lo que se tercie pero el esto del tiempo, bueno si, lo reconozco estoy enganchado al puto Spezi,
[Para el que no lo conozca, se trata de cola con naranja]


es como una droga y me es imposible dejarlo de lado del todo.

Por cierto, sobre la Bier me tienen ya convencido sobre sus beneficios para el aparato circulatorio y todo eso

Creo que voy a empezar a hacer pucherazos los domingos y me los comere durante la semana y ahora que es verano pues unas buenas Alubias en ensalada que esas entran muy bien.

Hightower escribió:

AlbertoBayern escribió:
Recomendais algo especifico?
Por ejemplo ya me han dicho que ls pinia(obviamente que no sea de lata, si no, hay que lavarla muy bien) ayuda mucho, algo mas?

no se sobre la comida, te puedo decir mas o menos lo que hago yo y me recomendo la nutricionista aunque no estoy gordo pero sobran algunos kilillos y pa las dominadas me venian bien perderlos y asi de paso aprendia a comer en condiciones (aunque antes no comia mal), me puso cereales o sandwiches de pan integral con jamon o jamon york con leche desnatada para desayunar, fruta entre horas, pescado a la plancha, ensaladas, pechugas de pollo o de pavo a la plancha, comer muy poco pan, el arroz y las patatas solo el fin de semana, pures de verduras etc...mas o menos es asi, y la verdad que perdi los kilos, aunque como estoy sin poder ir a correr por una periostitis, he vuelto a ganar un par de ellos, pero mas o menos con una dieta asi y saliendo normalmente a correr los pierdes aunque puede costar un poco claro esta, pero normalmente los pierdes

Thx, tomo nota

AlbertoBayern escribió:

Hightower escribió:no se sobre la comida, te puedo decir mas o menos lo que hago yo y me recomendo la nutricionista aunque no estoy gordo pero sobran algunos kilillos y pa las dominadas me venian bien perderlos y asi de paso aprendia a comer en condiciones (aunque antes no comia mal), me puso cereales o sandwiches de pan integral con jamon o jamon york con leche desnatada para desayunar, fruta entre horas, pescado a la plancha, ensaladas, pechugas de pollo o de pavo a la plancha, comer muy poco pan, el arroz y las patatas solo el fin de semana, pures de verduras etc...mas o menos es asi, y la verdad que perdi los kilos, aunque como estoy sin poder ir a correr por una periostitis, he vuelto a ganar un par de ellos, pero mas o menos con una dieta asi y saliendo normalmente a correr los pierdes aunque puede costar un poco claro esta, pero normalmente los pierdes

Thx, tomo nota

se me olvido comentarte, que por ejemplo, puedes cenar o comer, ensalada-pescado, pure-pechuga de pollo asi, y claro todo desnatado yogures y la leche, y el queso tiene que ser fresco...

Hightower escribió:es una putada, yo la tengo desde hace bastante tiempo pero nunca le he echado cuento porque jugando al futbol no me dolia ni nada, pero a primeros del año pasado cuando empeze a correr se me cargaban mucho los gemelos y el dolor en la tibia me aumento, era rozarme y pegar un respingo del dolor, pero con el tiempo la carga en los gemelos cedio y bueno asi he estado hasta hace un mes y poco, en el que ya no podia correr ni siquiera un kilometro, enseguida se cargaban los gemelos (duros como piedras) y tenia que parar, el dolor en la tibia aumento, me fui al traumatologo y me recomendo rehabilitacion con el fisio, el dolor en la tibia se me fue con los masajes y las tiras esas que ponen de colores, pero el otro dia fui a probarme a correr y nada, enseguida se me cargaron, asi que esta semana que viene otra vez al traumatologo, es insoportable y me esta parando muchisimo en el ir a correr, porque todo lo que tenia avanzado lo estoy perdiendo

curarla del todo es jodido, se necesita mucho reposo y para curarla el fisio te tiene que dar unos masajes que flipas, es como si te tuviera que reventar las bultitos que salen en el hueso, a mi me echaba spray anestesico y aun asi era muy jodido. he leido que hay casos en los que hay hasta que operar pa quitar esas bolitas.

Señor escribió:
Yo tengo las piernas arqueadas también, eso no me ha dado a mi gracias a dios...

a todo el mundo no afecta igual, tambien tiene que ver mucho la pisada que tengas. al tener las piernas arqueadas el peso del cuerpo va directamente al interior de las tibias, es como si coges un palillo, lo arqueas un poco y al hacer presion sobre el se quebrara por el interior

Haz natación, te pones en forma.