Bajar un poco de barriga

Pues eso, yo el año pasado estaba en 86 kilos, aunque iba al gimnasio por hacer algo, aunque no me lo tomaba muy enserio

A partir de febrero comenzé a hacer footing e ir al gimnasio, ahora estoy en 77,5, mido 1,83. Se me ha quedado un cuerpo guapo, se me nota mucho el GYM sobretodo en pecho, brazos, espalda ... bastante fibrado estoy muy contento con los resultados, también se me nota las abdominales pero menos en la zona del ombligo, que aun tengo un poco de panza tampoco demasiado o nada comparado con antes, pero molesta, me esta costando mas de lo normal.

Sigo haciendo footing unas 4 o 5 veces por semana, 5 km aprox, y me controlo la dieta, nada de bolleria, bebidas gaseosas o fritos, excepto 1 comida a la semana que me puedo comer una pizza, alguna noche que salga con los amigos o algo.....


Que ejercicios en el GYM puedo hacer que me ayuden? me da igual el tiempo, quiero hacer las cosas bien

Zizou 5 escribió:Pues eso, yo el año pasado estaba en 86 kilos, aunque iba al gimnasio por hacer algo, aunque no me lo tomaba muy enserio

A partir de febrero comenzé a hacer footing e ir al gimnasio, ahora estoy en 77,5, mido 1,83. Se me ha quedado un cuerpo guapo, se me nota mucho el GYM sobretodo en pecho, brazos, espalda ... bastante fibrado estoy muy contento con los resultados, también se me nota las abdominales pero menos en la zona del ombligo, que aun tengo un poco de panza tampoco demasiado o nada comparado con antes, pero molesta, me esta costando mas de lo normal.

Sigo haciendo footing unas 4 o 5 veces por semana, 5 km aprox, y me controlo la dieta, nada de bolleria, bebidas gaseosas o fritos, excepto 1 comida a la semana que me puedo comer una pizza, alguna noche que salga con los amigos o algo.....


Que ejercicios en el GYM puedo hacer que me ayuden? me da igual el tiempo, quiero hacer las cosas bien

Elimina la pizzas y ese día extra. Controla mucho las grasas de los alimentos, ya se que te lo habrán dicho muchas veces pero si se quiere tener abdominales no hay que ingerir grasas prácticamente (depende también del metabolismo, como no). Aumenta a 6km y sube la resistencia de la máquina y hazlo cada día, mojate la barriga con agua fria después de hacer abdominales (chuminada que yo nunca he hecho), y sigue reduciendo tu alimentación, en hidratos también.

Haz castells como yo

El Duende escribió:

Zizou 5 escribió:Pues eso, yo el año pasado estaba en 86 kilos, aunque iba al gimnasio por hacer algo, aunque no me lo tomaba muy enserio

A partir de febrero comenzé a hacer footing e ir al gimnasio, ahora estoy en 77,5, mido 1,83. Se me ha quedado un cuerpo guapo, se me nota mucho el GYM sobretodo en pecho, brazos, espalda ... bastante fibrado estoy muy contento con los resultados, también se me nota las abdominales pero menos en la zona del ombligo, que aun tengo un poco de panza tampoco demasiado o nada comparado con antes, pero molesta, me esta costando mas de lo normal.

Sigo haciendo footing unas 4 o 5 veces por semana, 5 km aprox, y me controlo la dieta, nada de bolleria, bebidas gaseosas o fritos, excepto 1 comida a la semana que me puedo comer una pizza, alguna noche que salga con los amigos o algo.....


Que ejercicios en el GYM puedo hacer que me ayuden? me da igual el tiempo, quiero hacer las cosas bien

Elimina la pizzas y ese día extra. Controla mucho las grasas de los alimentos, ya se que te lo habrán dicho muchas veces pero si se quiere tener abdominales no hay que ingerir grasas prácticamente (depende también del metabolismo, como no). Aumenta a 6km y sube la resistencia de la máquina y hazlo cada día, mojate la barriga con agua fria después de hacer abdominales (chuminada que yo nunca he hecho), y sigue reduciendo tu alimentación, en hidratos también.

Tan drastico? ten en cuenta que estoy en mi peso , y necesito fuerzas y energias para ir al GYM y tirar peso, porque hago bastante musculación que es lo que me interesa principalmente

Yo creo que footing + dieta + tiempo ya notaré mejoria no?

De ejercicios en el Gym, aparte de correr que eso lo hago fuera en la calle ¿que me ira bien? abdominales de que tipo?

joder, me ha dejado planchado con lo de ni una sola noche a la semana de una pizza o similares..

para bajar la barriga coge las manos y ponlas debajo de las costillas y tiras hacia abajo, así bajas la barriga

enserio, sige corriendo, es la mejor manera de bajar

Zizou 5 escribió:

El Duende escribió:

Zizou 5 escribió:Pues eso, yo el año pasado estaba en 86 kilos, aunque iba al gimnasio por hacer algo, aunque no me lo tomaba muy enserio

A partir de febrero comenzé a hacer footing e ir al gimnasio, ahora estoy en 77,5, mido 1,83. Se me ha quedado un cuerpo guapo, se me nota mucho el GYM sobretodo en pecho, brazos, espalda ... bastante fibrado estoy muy contento con los resultados, también se me nota las abdominales pero menos en la zona del ombligo, que aun tengo un poco de panza tampoco demasiado o nada comparado con antes, pero molesta, me esta costando mas de lo normal.

Sigo haciendo footing unas 4 o 5 veces por semana, 5 km aprox, y me controlo la dieta, nada de bolleria, bebidas gaseosas o fritos, excepto 1 comida a la semana que me puedo comer una pizza, alguna noche que salga con los amigos o algo.....


Que ejercicios en el GYM puedo hacer que me ayuden? me da igual el tiempo, quiero hacer las cosas bien

Elimina la pizzas y ese día extra. Controla mucho las grasas de los alimentos, ya se que te lo habrán dicho muchas veces pero si se quiere tener abdominales no hay que ingerir grasas prácticamente (depende también del metabolismo, como no). Aumenta a 6km y sube la resistencia de la máquina y hazlo cada día, mojate la barriga con agua fria después de hacer abdominales (chuminada que yo nunca he hecho), y sigue reduciendo tu alimentación, en hidratos también.

Tan drastico? ten en cuenta que estoy en mi peso , y necesito fuerzas y energias para ir al GYM y tirar peso, porque hago bastante musculación que es lo que me interesa principalmente

Yo creo que footing + dieta + tiempo ya notaré mejoria no?

De ejercicios en el Gym, aparte de correr que eso lo hago fuera en la calle ¿que me ira bien? abdominales de que tipo?

Yo haría, digo intentaría, hacer eso si fuera tú. Para tener abdominales no se tiene que tener nada de grasa, aunque evidentemente si quieres coger musculación proteinas a manta, buscate una caja para hacerte batidos, te dirán que te hagas tres cada día, o sea, unos 180 o 240 gramos de proteïnas solo con los batidos, eso es una locura, te destrozarás el cuerpo, tomate uno solo cada día de 60, si a caso, de 80. Eso ya es casi un gramo por kilo, que más la dieta alcanzará los 2, que ya es mucho, ten en cuenta que si te los tomas y haces dieta para aprovechar bien las proteinas debes de hacer mucho ejercicio, sino no te servirá de nada (perdona si te trato como un novato, yo lo soy y te digo lo mismo que me dijeron a mí).

Para quemar toda la grasa y los hidratos que te sobren mucho footing, todos los días o casi de la semana y 6 o 8 kilometros con mucha resistencia, yo haría mejor 8 o 10 por carretera sino es insoportable, buscate a un amigo que te acompañe, que no te estorbe, que hay mucha gente obsesionada con la imagen. Lo de las abdominales... Se que hay de dos tipos básicamente, aunque también leí que habían tres (con lo cual había tres clases de ejercicios), esos dos son superiores e inferiores ( ) así que sube y baja piernas a lo bestia, entre otras cosas que te irán mejor, y haz abdominales tradicionales, aunque si vas al gym con las máquinas habrá miles de cosas que puedas hacer.

PD: A las tías les mola que tengas una buena espalda, si no lo haces te recomiendo que la trabajes que además no es muy cansado.

Ok gracias, el problema no es el GYM, no me lo salto ningun dia, y si me lo salto porque me duele la cabeza o voy a algun sitio recupero el sabado. El GYM lo tengo mas que enserio, hago 2 musculos al dia y joder se nota un huevo, fibrado se me nota bastante menos en la zona abdominal que aun me queda, pero es normal, poco a poco

El Duende escribió:

Zizou 5 escribió:Pues eso, yo el año pasado estaba en 86 kilos, aunque iba al gimnasio por hacer algo, aunque no me lo tomaba muy enserio

A partir de febrero comenzé a hacer footing e ir al gimnasio, ahora estoy en 77,5, mido 1,83. Se me ha quedado un cuerpo guapo, se me nota mucho el GYM sobretodo en pecho, brazos, espalda ... bastante fibrado estoy muy contento con los resultados, también se me nota las abdominales pero menos en la zona del ombligo, que aun tengo un poco de panza tampoco demasiado o nada comparado con antes, pero molesta, me esta costando mas de lo normal.

Sigo haciendo footing unas 4 o 5 veces por semana, 5 km aprox, y me controlo la dieta, nada de bolleria, bebidas gaseosas o fritos, excepto 1 comida a la semana que me puedo comer una pizza, alguna noche que salga con los amigos o algo.....


Que ejercicios en el GYM puedo hacer que me ayuden? me da igual el tiempo, quiero hacer las cosas bien

Elimina la pizzas y ese día extra. Controla mucho las grasas de los alimentos, ya se que te lo habrán dicho muchas veces pero si se quiere tener abdominales no hay que ingerir grasas prácticamente (depende también del metabolismo, como no). Aumenta a 6km y sube la resistencia de la máquina y hazlo cada día, mojate la barriga con agua fria después de hacer abdominales (chuminada que yo nunca he hecho), y sigue reduciendo tu alimentación, en hidratos también.

Y eso? Hay que hacerlo o qué ?

Y eso del agua fría para qué es?

jajajaj eso lo leí y me dijeron que era cierto, que potenciaba, un poco, lo que hacía, aunque nunca lo he hecho ni me acuerdo para que servía.

Encontre una página por internet donde también lo dicen: http://www.hispagimnasios.com/a_culturismo/perder_barriga.php

Sale al final de todo: Después de hacer los ejercicios es conveniente pasarse una esponja con agua fría por la zona abdominal. El agua fría cierra los poros evitando la pérdida de energía corporal y tonifica los músculos.

El Duende escribió:jajajaj eso lo leí y me dijeron que era cierto, que potenciaba, un poco, lo que hacía, aunque nunca lo he hecho ni me acuerdo para que servía.

Encontre una página por internet donde también lo dicen: http://www.hispagimnasios.com/a_culturismo/perder_barriga.php

Sale al final de todo: Después de hacer los ejercicios es conveniente pasarse una esponja con agua fría por la zona abdominal. El agua fría cierra los poros evitando la pérdida de energía corporal y tonifica los músculos.

Eso es para relajar el musculo, no me jodas.

Oye, eso de las bebidas gaseosas... Antes me inflaba a coca cola y me recomendaron pasarme a la gaseosa porque "no tiene calorías".
Y ahora leo esto.
Mierda de vida.

a mi me parece que una buena alimentacion es lo correcto para obtener minerales nutricion y vitaminas para una buena dieta

bateroo escribió:a mi me parece que una buena alimentacion es lo correcto para obtener minerales nutricion y vitaminas para una buena dieta

Buenas, bienvenido, puedes presentarte en el foro de presentaciones (que tonto yo ) y dirnos si tragas y escupes y todas esas cosas que los desgraciados de este foro quieren saber.