DUDA!

Pues tengo una duda:

Resulta ser que me he puesto hacer todo los dias flexiones de 5 series de 20. ¿No hay problema que lo haga todos los dias o deberia descansar un dia? De antemano decir que no he vuelto al gimnasio, por eso he estado haciedo las flexiones.

yo algo habia escuchado de que era bueno descansar para que estiren los musculos pero yo hago todos los dias flexiones y descanso el fin de semana....nose eso new que es el que sabe

Hab escribió:Pues tengo una duda:

Resulta ser que me he puesto hacer todo los dias flexiones de 5 series de 20. ¿No hay problema que lo haga todos los dias o deberia descansar un dia? De antemano decir que no he vuelto al gimnasio, por eso he estado haciedo las flexiones.

Sí, algún día deberías descansar. Además, es importante que controles todo el movimiento, no corras, baja despacio, controlando el peso, sube despacio y cuando estés arriba aprieta el músculo. Se te pondrá un pecho de miedo (si eliminas grasa se te cortará también por abajo; la pega es la parte superior e interna: la parte interna la puedes arreglar apretando hacia adentro cuando llegues arriba y aprietes, la superior no sé cómo).

Yo diría que entrenando solo ese grupo muscular, no adelantarás mucho.
Y mucho menos entrenándolo todos los días.

El pecho se dería trabajar un día, dos a lo sumo, por semana y variando ejercicios para trabajar todas las agrupaciones del pecho.

hab

no veo problema en hacer flexiones todos los días si no trabajas todos los días el tren superior...3 series de 20 no es nada para los brazos, eso vale para mantenerlos "en forma" pero no es un ejercicio físico que requiera un descanso determinado...
otra cosa es si a parte entrenas brazos

Muchas gracias por sus recomendaciones amigos.

Ayer por ejemplo lo que hice fue hacer esas 5 series de 20 en flexiones y luego agarre una liga esas de entrenamiento que tengo y me puse hacer ejercicios en los hombros tanto laterales como frontales. Lo que hacia era esto, terminaba una serie de las flexiones y hacia sin parar esos ejercicios de hombros (15-15), descansaba un minuto y continuaba con lo mismo.

Luego agarre una mancuerna que tengo y le di 4 series 12, me refiero a los biceps. Y listo termine, fue agotante pero lo probe de esa manera.

Que me dicen?

eso desde luego todos los días no estaría bien hecho compi

Hab escribió:Muchas gracias por sus recomendaciones amigos.

Ayer por ejemplo lo que hice fue hacer esas 5 series de 20 en flexiones y luego agarre una liga esas de entrenamiento que tengo y me puse hacer ejercicios en los hombros tanto laterales como frontales. Lo que hacia era esto, terminaba una serie de las flexiones y hacia sin parar esos ejercicios de hombros (15-15), descansaba un minuto y continuaba con lo mismo.

Luego agarre una mancuerna que tengo y le di 4 series 12, me refiero a los biceps. Y listo termine, fue agotante pero lo probe de esa manera.

Que me dicen?

Pues no sé yo, no creo que sea lo más conveniente.

A mí hay una cosa que no me pega... Ya que estás haciendo 5 series de 20 flexiones, sube el número de repeticiones y ve bajando algunas en cada serie, sin dar mucho descanso entre serie y serie. Hazlas despacio, que te cueste llegar a la última repetición en cada serie. Acabarás con el pecho bastante congestionado y lo habrás trabajado bastante bien, y no tendrás que hacerlo todos los días!! (ni tendrías que hacerlo ni deberías hacerlo en ese caso) Yo no lo hago así porque se me hincha demasiado y sólo quiero mantenerlo duro y sin demasiado volumen (sé que es extraño, no creo que debiese coger volumen con las flexiones, pero también lo cojo), pero si no es ése tu caso creo que estaría bien.

Conseguirás fortalecer el músculo si realizas algún que otro ejercicio más para el pecho, tan sólo así. Con las correspondientes 48 horas de descanso entra una sesión y otra.

Eso sí, no cogerás volúmen en la vida con eso, yo creo que no puedes tener "tetas" ( ) sin mover hierros, es decir, sin un press banca en condiciones.

Aparte, deberías trabajar la espalda, sobretodo la parte superior ya que eso ayuda a abrir un poco más la caja torácica y, por lo tanto, ensancha también la zona pectoral.