Ayudita para ganar un poco de masa muscular

Pues eso, quería saber algunos truquitos, si existen, baratos, fáciles de realizar, q no afecten demasiado a la alimentación y q no requieran mucho tiempo para ganar un poco de musculatura.

No es algo q me preocupe, pero la verdad peso mido 1.76- 1.77 y peso 52 kg, y ya q habéis creado este subforo pues si hay algo fácil y barato pues no me vendría mal.

Thank you guys!

pd: deporte no realizo demasiados, vamos hecho mis pachanguitas los viernes, pero no estoy en ingún equipo apuntado a nada y paso de gimansios.

New escribió:Quieres ganar masa musuclar

PERO....

No gimnasio
No deporte
No alimentación
No tiempo ni dedicación
No caro


La llevas clara, hamijo

eh eh eh yo no he dicho eso....

lo q me refería a limentación era a cosas de suplementos q he leido por aquí q me da un poco de yuyu.... se me olvidó especificar.

Deporte he estado haciendo estos dos años, y siempre q puedo salgo a echar unos partidillos, pero con el paso de los años cada vez salimos menos.

Sobre lo caro y la dedicación me refiero a q me vendría bien ganar algo de masa muscular, pero no quiero ningún plan específico de esos para ganar mil kilos en x tiempo, quiero decir q no es algo prioritario, solo preguntaba algo no sé, una actividad o algo que peuda hacer diariamente y q me pueda ayudar.

Para jules, he estado estos dos años en un equipo de fútbol, pero desapareció (fijate la desorganización q ni pagué la ficha y ni se enteraron ) El año q viene intentaré apuntarme a algún equipo.

Desde pequeño he pesado muy poco y los médicos me han idcho q todo era normal, si comía bien (y como normal) era mi constitución. Y nunca me había planteado lo de ganar peso, y como he visto este subforo pues me he dicho a ver si me dan algunos truquitos.

MiKi escribió:yo sinceramente soy de constitución física como tú, delgado, pero cuando entrenaba pese a estar delgado estaba bastante fuerte... y es lo que me gustaba... a lo mejor haber pesado algo más me hubiera venido de perlas, pero nunca me ha preocupado.

a q entrenabas?

New escribió:Entonces es genética...
Y sencillo, para ganar masa muscular hay que hacer crecer a los músculos y para eso no hay otra formula que el ejercicio físico diario, respetando fases de descanso, buena alimentación, etc
Trucos, pocos. Y milagros menos...

Sin ir a un gym, los deportes que puedes practicar tienen 'un mucho' de cardío, que está muy bien y cualquier deporte es saludable, pero no te ayudarán a ganar masa muscular.

Lo q os decía, ganar masa musuclar es una chorrada, con lo contento q estoy yo con mi cuerpo.

pd: thank you a todos por los consejos

pernambukano escribió:bien sawyer coño!
joder que pesais poco eh cabrones

yo mido 1.84 y peso 72 kilos ahora voy a por mas kilos con la avena y el gym

Yo llevo 7 meses y mido 186.Antes pesaba 65 ahora 80

Sawyer escribió:

Nieto escribió:

New escribió:Entonces es genética...
Y sencillo, para ganar masa muscular hay que hacer crecer a los músculos y para eso no hay otra formula que el ejercicio físico diario, respetando fases de descanso, buena alimentación, etc
Trucos, pocos. Y milagros menos...

Sin ir a un gym, los deportes que puedes practicar tienen 'un mucho' de cardío, que está muy bien y cualquier deporte es saludable, pero no te ayudarán a ganar masa muscular.

Lo q os decía, ganar masa musuclar es una chorrada, con lo contento q estoy yo con mi cuerpo.

pd: thank you a todos por los consejos

Nieto, yo de constitucion soy mas o menos como tu

yo mido 1'83 y peso unos 66 kilos

hace un par de años estuve en el gimaniso y llegue a subir unos 3 kilos

pero iba 5 dias a la semana, me puse una dieta estricta y comence a tomar batidos
de hidratos

PD: hoy he vuelto a ir al gym. Mi primer dia en dos años

me parece q voy a seguir siendo un palillo

fundamos el club: pon una espiga en tu vida? molaría

Dios Soller mides lo mismo que yo y pesas 10 kilos menos y yo estoy espichao

1.90, 88 kilos



Toma droja