Me cago en las sentadillas

me estan matando
empece ayer a hacerlas,nunca las hice,hago de todo menos eso,si supierais las agujetas que tengo...parece mentira entrenando y yendo al gym todos los dias

pernambukano escribió:me estan matando
empece ayer a hacerlas,nunca las hice,hago de todo menos eso,si supierais las agujetas que tengo...parece mentira entrenando y yendo al gym todos los dias

Pican ¿ eh ?



Hay que trabajar todos los angulos, porque aunque lleves años haciendo, biceps, por ejemplo, pero un mismo ejercicio, si varias de ejercicio tendras agujetas.

Lo mejor para quitarlas es repetir el ejercicio de manera suave.

si,eso es lo que voy a hacer,repetirlo,y asi poco a poco ir cogiendo ritmo

Para mi es el mejor ejercicio que puedes hacer en un gimnasio... El más completo. Ya lo dije una vez... No es igual un cuerpo desarrollado que hace sentadillas a uno que no las hace. A parte de las piernas, ejercita todo el tronco.
Y lo de las agujetas PICAN y mucho pero sólo son las primeras veces..., acabas acostumbrandote.

Yo las hago con poco peso (relativamente), he visto a gente hacerlas con 140 kilazos encima...

eso es de locos
joder pues yo ayer por ser el primer dia las hice sin pesas
y hoy me estoy cagando en todo dios
y eso que he salido a correr hoy un ratito por la mañana y ahora me van mejor

Pues si las haces sin peso y ya tienes agujetas...
Yo en las últimas series me suelo poner unos 70 kilos y acabo sin sentir las piernas... Y con unos temblores del copón No puedo ni subir las escaleras del gym...
Las agujetas las llevo mejor, ya casi no aparecen.

joder he empezado ayer con las sentadillas
poco a poco

New escribió:Para mi es el mejor ejercicio que puedes hacer en un gimnasio... El más completo. Ya lo dije una vez... No es igual un cuerpo desarrollado que hace sentadillas a uno que no las hace. A parte de las piernas, ejercita todo el tronco.
Y lo de las agujetas PICAN y mucho pero sólo son las primeras veces..., acabas acostumbrandote.

Yo las hago con poco peso (relativamente), he visto a gente hacerlas con 140 kilazos encima...

y más xD

yo que soy un mindundi llegué a hacerlas con 120kg

MiKi escribió:

New escribió:Para mi es el mejor ejercicio que puedes hacer en un gimnasio... El más completo. Ya lo dije una vez... No es igual un cuerpo desarrollado que hace sentadillas a uno que no las hace. A parte de las piernas, ejercita todo el tronco.
Y lo de las agujetas PICAN y mucho pero sólo son las primeras veces..., acabas acostumbrandote.

Yo las hago con poco peso (relativamente), he visto a gente hacerlas con 140 kilazos encima...

y más xD

yo que soy un mindundi llegué a hacerlas con 120kg

A mi me echan "pa' tras"
Lo de los 140 kilos se lo vi hacer a uno de los que estaba bien tocho y ya me parece una burrada...

New escribió:
Las agujetas las llevo mejor, ya casi no aparecen.

+28850...
Agujetas = trabajo bien hecho.
Yo las llevo muyyy bien, la verdad. Hay días que cuesta levantarse de la cama... pero bueno... pasa rápido.
Lo mejor para las agujetas es entrenar...

New escribió:

MiKi escribió:

New escribió:Para mi es el mejor ejercicio que puedes hacer en un gimnasio... El más completo. Ya lo dije una vez... No es igual un cuerpo desarrollado que hace sentadillas a uno que no las hace. A parte de las piernas, ejercita todo el tronco.
Y lo de las agujetas PICAN y mucho pero sólo son las primeras veces..., acabas acostumbrandote.

Yo las hago con poco peso (relativamente), he visto a gente hacerlas con 140 kilazos encima...

y más xD

yo que soy un mindundi llegué a hacerlas con 120kg

A mi me echan "pa' tras"
Lo de los 140 kilos se lo vi hacer a uno de los que estaba bien tocho y ya me parece una burrada...

1.73 y 63 kilos pesaba cuando entrenaba
je

MiKi escribió:

New escribió:

MiKi escribió:

New escribió:Para mi es el mejor ejercicio que puedes hacer en un gimnasio... El más completo. Ya lo dije una vez... No es igual un cuerpo desarrollado que hace sentadillas a uno que no las hace. A parte de las piernas, ejercita todo el tronco.
Y lo de las agujetas PICAN y mucho pero sólo son las primeras veces..., acabas acostumbrandote.

Yo las hago con poco peso (relativamente), he visto a gente hacerlas con 140 kilazos encima...

y más xD

yo que soy un mindundi llegué a hacerlas con 120kg

A mi me echan "pa' tras"
Lo de los 140 kilos se lo vi hacer a uno de los que estaba bien tocho y ya me parece una burrada...

1.73 y 63 kilos pesaba cuando entrenaba
je

Joder neng, pura fibra.

MiKi escribió:

New escribió:A mi me echan "pa' tras"
Lo de los 140 kilos se lo vi hacer a uno de los que estaba bien tocho y ya me parece una burrada...

1.73 y 63 kilos pesaba cuando entrenaba
je

Yo ahora mido 1, 77 aprox. y estoy en los 79 kilos y no me meto más de 75 kg u 80 en las últimas series...
Siempre dicen que hay que intentar mover el mismo peso que el tuyo en los ejercicios... Asique 120 kilos es muchísimo, está más que bien
Para las sentadillas hay que tener muy buena técnica. Al principio las hacía sin peso para aprender... Daba un poco de miedo caerse de culo con la pesa encima

Jules Winnfield escribió:

MiKi escribió:

New escribió:

MiKi escribió:

New escribió:Para mi es el mejor ejercicio que puedes hacer en un gimnasio... El más completo. Ya lo dije una vez... No es igual un cuerpo desarrollado que hace sentadillas a uno que no las hace. A parte de las piernas, ejercita todo el tronco.
Y lo de las agujetas PICAN y mucho pero sólo son las primeras veces..., acabas acostumbrandote.

Yo las hago con poco peso (relativamente), he visto a gente hacerlas con 140 kilazos encima...

y más xD

yo que soy un mindundi llegué a hacerlas con 120kg

A mi me echan "pa' tras"
Lo de los 140 kilos se lo vi hacer a uno de los que estaba bien tocho y ya me parece una burrada...

1.73 y 63 kilos pesaba cuando entrenaba
je

Joder neng, pura fibra.

uuuuu yeaaaaaaaaaaa (ahora estoy fatal... , haber si el año que viene tengo tiempo de volver a entrenar algo...)

New escribió:

MiKi escribió:

New escribió:A mi me echan "pa' tras"
Lo de los 140 kilos se lo vi hacer a uno de los que estaba bien tocho y ya me parece una burrada...

1.73 y 63 kilos pesaba cuando entrenaba
je

Yo ahora mido 1, 77 aprox. y estoy en los 79 kilos y no me meto más de 75 kg u 80 en las últimas series...
Siempre dicen que hay que intentar mover el mismo peso que el tuyo en los ejercicios... Asique 120 kilos es muchísimo, está más que bien
Para las sentadillas hay que tener muy buena técnica. Al principio las hacía sin peso para aprender... Daba un poco de miedo caerse de culo con la pesa encima

jeje, mis chavales empiezan a aprender la técnica a los 16 años aprox.

lo normal era que hiciera las series con 60 kilos, pero en determinadas épocas del año tocaba hacer el salvaje ese peso y pocas repeticiones claro (de 1 a 3 y muy rápidas)

las volvi a hacer y es que me duele mucho

No seas burro, hombre!!!

Una vez a la semana... Sobra!

como que una vez a la semana?
aqui todos los dias o nada

Pues así vas a sobreentrenar y conseguir un cuarto o nada en resultados

de verdad?
con una vez a la semana llega?