Ejercicios en casa para rebajar

A ver... queria empezar a hacer rutinas para adelgazar, reducir, etc... No me interesa mucho de momento fortalecerme.

Pero me pasa una cosa muy puta. Cuando me pongo a adelgazar, en vez de perder donde deberia perder (sobretodo culo, muslos y tripa) me quedo demasiado esquelitico en cosas como los brazos, las piernas y la cara (quien haya visto fotos mias dara fé)

Supongo que es normal, al siempre sobrarme bastante mas de las zonas que quiero reducir que de las otras, que en estas ultimas el resultado sea mas visible. Pero queria que me dijeseis algun ejercicio para hacer en casa (no hay dinero para el gimnasio) que redujese sobretodo esas zonas, y si hay algun truco para que no me quede tan chupao.

pues reals hay muchas opciones
sal a correr media horita por fuera,eso esta cojonudo,hazte unos abdominales todos los dias y unas flexiones,haz sentadillas,hay mil cosas para hacer

Si?
Es que con los abdominales, no se si los haré mal o que... siempre me dejan disconforme. Lo unico qu econsigo es tener mas volumen en el abdomen, no quemar nada.

pero te vienen bien para bajar barriga si es lo que quieres
haz por ejemplo 10 series de 15 todos los dias
y lo de correr eso te va a venir de perlas,media horita todos los dias no cuesta nada

El mejor ejercicio para adelgazar: bicicleta (da igual estática o de ruedas).
Ejercita, además, abdominales, piernas... Muy completo.

Salir a correr (+ de 20 min.) en ayunas también va muy bien. Hay que tener tiempo... Y es costoso porque no apetece mucho levantarse media hora antes para salir a correr. Empiezas con 5 minutos de estiramientos todos los días y, cada día, vas aumentando el tiempo que sales a correr en un par de minutos hasta quedarse en unos 40.

Para lo del culo: sentadillas y subir escaleras siempre que puedas

reals escribió:A ver... queria empezar a hacer rutinas para adelgazar, reducir, etc... No me interesa mucho de momento fortalecerme.

Pero me pasa una cosa muy puta. Cuando me pongo a adelgazar, en vez de perder donde deberia perder (sobretodo culo, muslos y tripa) me quedo demasiado esquelitico en cosas como los brazos, las piernas y la cara (quien haya visto fotos mias dara fé)

Supongo que es normal, al siempre sobrarme bastante mas de las zonas que quiero reducir que de las otras, que en estas ultimas el resultado sea mas visible. Pero queria que me dijeseis algun ejercicio para hacer en casa (no hay dinero para el gimnasio) que redujese sobretodo esas zonas, y si hay algun truco para que no me quede tan chupao.

La unica manera de perder peso (grasa) es haciendo ejercicio cardiovascular y llevando una dieta equilibrada. Lo de la dieta te lo aclarara tu medico y si hace tiempo que no practicas quizas deberias hacerte algun electro.

Podrias salir a correr 3-4 dias por semana, si no estas acostumbrado, empieza andando a buen ritmo 40-45 minutos y acaba corriendo lo que puedas, tanto si son 2 minutos como si son 10, poco a poco mejoraras. Si eres constante en dos meses estaras corriendo 30 minutos esos 3-4 dias por semana. El ritmo de carrera debe ser el que te sientas a gusto para poder hacer esos 30-40 minutos. Que puedas mantener una conversacion mientras corres, es decir, que no te ahogues.

Debes habituar a tu cuerpo a quemar grasa, eso si, el cuerpo ya se encarga de solicitar la grasa de donde el quiera, no de donde tu desees, asi que lo importante es marcar objetivos a medio plazo.

Con unas flexiones y unos fondos (esto lo puedes hacer en casa) fortaleceras los brazos y el pecho, si de momento no te sientes a gusto con las abdominales, dejalo para mas adelante.

Bueno, pues con las cosas que me habeis ido diciendo los tres iré tirando. Que me recomendaís que siga todos los dias?

Lo de correr en ayunas creo que puedo hacerlo. Levantarme a las 8, correr media horita, y para clase (para la segunda clase del dia, quiero decir)

pero tu no eres delgado reals?

Esto es lo que he encontrado en algunas de las tablas del gym que tengo para adelgazamiento, sobre el correr:

Correr es una de las actividades físicas con mayor gasto de calorías pues en 30 minutos puedes quemar más de 350.
Esta actividad puede convertirse en su mejor aliado si de adelgazar se trata.
El correr acelera el metabolismo y reafirma los músculos del cuerpo contrarestando así la flacidez a veces provocada por la pérdida de peso repentina.
Por si fuera poco, esta comprobado que esta actividad suprime el apetito ya que el correr después de una gran comida provoca malestar y así es como se cae en el hábito de moderar las comidas.
Otros beneficos del correr incluyen el fortalecimiento del sistema cardiovascular y óseo. El aumento de energía, y disminución del colesterol malo, mejora la flexibilidad y previene várices. También reduce el estrés y ayuda a dormir mejor.
No olvide hidratarse con agua natural antes, durante y después del ejercicio y estirar los músculos al principio para evitar un desgarramiento.
Si usted es un principiante comience lentamente en pequeños intervalos hasta que sus extremidades se adapten a los movimientos.
Si quiere ver resultados en su salud y figura es recomendable correr un mínimo de 3 veces a la semana por 20 minutos.

Para después de correr, come yogures naturales, tostadas, cereales y muy importante FRUTA. Repártelo entre los días que salgas a correr para hacer una dieta variada.

reals escribió:
Pero me pasa una cosa muy puta. Cuando me pongo a adelgazar, en vez de perder donde deberia perder (sobretodo culo, muslos y tripa) me quedo demasiado esquelitico en cosas como los brazos, las piernas y la cara (quien haya visto fotos mias dara fé)

Sal a correr.
Como anillo al dedo.

Bueno, y pa ponerme petao? sigo sin tener un duro pal gym

PD. que fue de jules? se fue por las peleas con tito?
Vaya, quiero seguir reduciendo lo mismo que antes. Pero he adelgazado, y como pronostique, se me marcan mucho los huesos de la parte central del pecho, y sin embargo tengo tripa. Quiero ejercitar todo el torso un poco, para tonificarlo.

Torso = pectorales y abdominales?

Para ponerse "petao" no queda otra que apuntarse a un gym, a menos que tengas en casa barras, bancos y discos de 100 kgs, p.ej.

New tu te enteras de estos royos por lo que veo no?

New escribió:Torso = pectorales y abdominales?

Para ponerse "petao" no queda otra que apuntarse a un gym, a menos que tengas en casa barras, bancos y discos de 100 kgs, p.ej.

no quiero tampoco petarme. Con no parece flubber me vale. Que encuanto como un pelin la tripa se me da de si

Petao no quiero, solo eso, tonificar.