Batidos proteicos

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Mensaje por Il Migliore el Miér 21 Ene 2009 - 14:10

Bueno yo como estoy muy delgado, el monitor del Gym me aconsejó que los tomara. en principio tenía que tomarlos entre el desayuno y la comida y luego en la merienda.

el problema es que los dias de universidad pues no puedo cumplir en la mañana. quiero saber si puedo tomarlo con el desayuno o seria demasiado o si puedo tomarlos en otra hora.

Y luego alguna que otra información sobre ellos Very Happy
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Mensaje por Invitado el Miér 21 Ene 2009 - 14:13

Si quieres pillar peso dale más a los hidratos.
Las proteínas se queman con hacer nada y menos.
Una buena dieta de gym y coges peso echando ostias.
Yo si quieres te digo qué batidos tomo yo... luego cuando llegue a casa le echo un vistazo y te lo digo.
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Mensaje por Sama el Miér 21 Ene 2009 - 14:15

Y no seria mejor intentar cambiar de dieta?
Esque lo de los batidos me da mal rollo
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Mensaje por Il Migliore el Miér 21 Ene 2009 - 14:19

GuTi28850 escribió:Si quieres pillar peso dale más a los hidratos.
Las proteínas se queman con hacer nada y menos.
Una buena dieta de gym y coges peso echando ostias.
Yo si quieres te digo qué batidos tomo yo... luego cuando llegue a casa le echo un vistazo y te lo digo.

vale gracias Wink .

oye y una cosa, lo de los batidos tu crees que puede ser malo para la salud, lo digo por lo de meterse tantos hidratos y proteinas en un momento.
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Mensaje por Invitado el Miér 21 Ene 2009 - 14:22

Te voy a poner un tocho sobre proteínas en otro hilo y después si quieres te aconsejo Wink
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Mensaje por Il Migliore el Miér 21 Ene 2009 - 14:23

New escribió:Te voy a poner un tocho sobre proteínas en otro hilo y después si quieres te aconsejo Wink

ok Wink
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Mensaje por pernambukano el Miér 21 Ene 2009 - 14:28

a mi me da mal rollo esto de las proteinas... Laughing
es bueno?Se nota?
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Mensaje por Invitado el Miér 21 Ene 2009 - 14:39

No, no es malo para la salud. Para nada. Hay que saber cuando empezar a tomarlas y para eso mejor preguntad a vuestro monitor en el gimnasio.
Hay que hacer un ejercicio físico considerable para no estar tirando el dinero (no son baratas precisamente).

Yo he estado mucho tiempo sin suplementarme, comiendo mucho pero llega un punto en el que SÍ va a ser necesaria la suplementación. Todo depende para lo que quieras conseguir. Estos batidos te aportan mucho al metabolismo y se nota en todos los ejercicios que realizas. Mueves más peso pero te va a seguir costando el mismo sacrificio. No sé si me explico... Por mucho batido que tomes, en el sofá no te va a servir para nada.

Por cierto, olvidaos de anabolizantes y esteroides, ni oir hablar de ellos Wink

Por definición:
Un suplemento nutritivo es una sustancia (principio inmediato, vitamina o similar) que no sea droga nociva y que se suministra de manera concentrada a la dieta, para mejorar la salud o el rendimiento físico.

Es necesaria la suplementación?

a suplementación no es imprescindible, pero hay ciertos factores que aconsejan fuertemente su empleo:

* La calidad de los alimentos no está a la altura de lo que se pretende.
* Los procesos de envasado, almacenado, cocinado.... destruyen gran parte de vitaminas, minerales, etc.
* Las necesidades de la población deportista está por encima de la media sedentaria.
* La cantidad y, sobre todo , la calidad de productos como la proteína necesaria para un entrenamiento con pesas es insuficiente en la dieta
habitual.
* El estilo de vida hace difícil una alimentación óptima para unos resultados igualmente óptimos en el rendimiento deportivo.
* En cualquier caso, están diseñados para mejorar nuestra salud, forma física y/o estética.


¿Qué se puede conseguir con la suplementación?

* Sus objetivos básicos van en alguno o varios de estos sentidos:
* Mejora de los procesos de asimilación de nutrientes.
* Retrasan la aparición de la fatiga.
* Aumentan la cantidad de energía biodisponible.
* Facilitan la recuperación de combustible a sus niveles normales.
* Corrigen las deficiencias nutritivas de nuestra dieta diaria.
* Mejoran los procesos de digestión de los alimentos.
* Retrasan los procesos de envejecimiento.
* Previenen de problemas como los calambres o lesiones
músculo-tendinosas.

Más dudas, preguntad.
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Mensaje por Jules Winnfield el Miér 21 Ene 2009 - 15:47

GuTi28850 escribió:Si quieres pillar peso dale más a los hidratos.
Las proteínas se queman con hacer nada y menos.
Una buena dieta de gym y coges peso echando ostias.
Yo si quieres te digo qué batidos tomo yo... luego cuando llegue a casa le echo un vistazo y te lo digo.

Yo creo que no es exactamente asi, Guti.

Lo primero y mas facil de quemar son los carbohidratos, es a lo que recurre el cuerpo cuando se le exige, en una sesion de cardio por ejemplo, una persona normal empieza a quemar grasa a partir de los 20-30 minutos de ejercicio, un atleta quemara grasa casi inmediatamente y una persona sin habito deportivo quizas empiece a quemarla tras una hora. A lo ultimo que recurre el cuerpo es a la proteina, que es el tipo de celula que mayormente forma el musculo. Solo empiezas a quemar grasa y romper proteina cuando las reservas de carbohidratos o de glucogeno se agotan.

Es por eso que es importante darle al cuerpo carbohidratos, sobre todo antes del ejercicio, porque suministraran la energia necesaria para el ejercicio, sin tener que recurrir a la grasa (se supone que alguien en forma tiene un porcentaje de grasa normal o mas bien bajo), y sin tener mucho menos que recurrir a las proteinas, lo que haria disminuir el tamaño de la masa muscular.

Cuando haces ejercicios de pesas, lo que estas haciendo es destruir o romper las estructuras proteicas del musculo, ya que son ejercicios intensos en los que intervienen sobre todo las fibras musculares rapidas, y para regenerar esas estructuras debes proveer de nuevo al musculo la proteina, no quemada, sino destruida.

En el caso del ejercicio cardiovascular, un maraton por ejemplo, lo que destruimos son las estructuras proteicas de las fibras lentas, ya que la intensidad no es tan alta, pero si muy continuada, es por eso que los maratonianos ingieren gran cantidad de carbs los 3 dias anteriores a la prueba para llevar una buena reserva de glucogeno, y van tomando geles o carbs de absorcion rapida a lo largo de la carrera para suministrar esa energia instantanea y retrasar al maximo la destruccion de proteina muscular.
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Mensaje por Núñez el Miér 21 Ene 2009 - 16:14

Migli, melón: cómprate una botella de agüita. Vacíala o bébetela. Rellénala con el batidito que te tienes que tomar a media mañana. Llévatela a la uni. A media mañana, pa dentro Twisted Evil
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Mensaje por Sawyer el Miér 21 Ene 2009 - 16:41

Yo tomaba batidos de hidratos, ya que tambien soy muy delgado. En el tiempo que estuve en el gimnasio gane unos 3 kilos, aunque me costo bastante empezar a ganar peso.
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Mensaje por Jules Winnfield el Miér 21 Ene 2009 - 16:42

Núñez escribió:Migli, melón: cómprate una botella de agüita. Vacíala o bébetela. Rellénala con el batidito que te tienes que tomar a media mañana. Llévatela a la uni. A media mañana, pa dentro Twisted Evil


Laughing

Mira que es dificil.
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Mensaje por Invitado el Miér 21 Ene 2009 - 17:20

Jules pues eso, ¿no?
Si quiere pillar peso tendrá que tirar de hidratos...
Sólo hay que ver los valores energéticos de los hidratos y los de las proteínas... igual cenarse un plato de pasta que un filete a la plancha. Wink
No sé... imagino que será así.

Migli... los batidos que me tomo yo son proteínas, punto.
A lo que me preguntas... ¿es malo comerse un filete?
Yo me suelo hacer análisis cada 4 meses y estoy como un toro en todo...
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Mensaje por Invitado el Miér 21 Ene 2009 - 17:25

Los batidos de hidratos no los he probado, pero me han dicho que es tirar el dinero.
Proteínas o nada.

Para un ejercicio físico como el de mover peso, creo que podemos consumir los hidratos necesarios en una dieta normal en la que metas mucha pasta, arroz, verduras, fruta y algún alimento "especial" como la avena (59 % de hidratos puros Wink ).
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Mensaje por Il Migliore el Miér 21 Ene 2009 - 17:48

Núñez escribió:Migli, melón: cómprate una botella de agüita. Vacíala o bébetela. Rellénala con el batidito que te tienes que tomar a media mañana. Llévatela a la uni. A media mañana, pa dentro Twisted Evil

ya, si lo he pensado, pero no me gusta ir con el batido y estar tomandomelo delante de todo el mundo. además ya me ha dicho New que mejor or la noche Cool
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Mensaje por Il Migliore el Miér 21 Ene 2009 - 17:50

GuTi28850 escribió:Jules pues eso, ¿no?
Si quiere pillar peso tendrá que tirar de hidratos...
Sólo hay que ver los valores energéticos de los hidratos y los de las proteínas... igual cenarse un plato de pasta que un filete a la plancha. Wink
No sé... imagino que será así.

Migli... los batidos que me tomo yo son proteínas, punto.
A lo que me preguntas... ¿es malo comerse un filete?
Yo me suelo hacer análisis cada 4 meses y estoy como un toro en todo
...

ok, era por asegurarme, Wink

de todos modos no me extraña que la gente dude sobre esto ya que estos productos no se venden en farmacias y claro, da que pensar.
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Mensaje por Invitado el Jue 22 Ene 2009 - 0:46

Los batidos que me tomo yo son de una marca que se llama CHAMPION NUTRITION... y luego abajo pone PURE WHEY.

Batidos proteicos 514DWA5W2SL._SL500_AA280_

Pillo botes de 5 kilos.
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Mensaje por Invitado el Jue 22 Ene 2009 - 0:54

Yo la compro en esta web:

http://www.prozis.es/

Sin duda, la mejor en relación calidad-precio. En el gimnasio te pegan una hostia al bolsillo si pretendes comprarlas allí... O en cualquier tienda "física". Para esto, mucho mejor comprar online.
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Mensaje por Il Migliore el Jue 22 Ene 2009 - 22:34

Ok, muchas gracias guti y new por vuestra información.
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Mensaje por chinaski el Sáb 24 Ene 2009 - 0:23

permitirme una pregunta los que tomais batidos: que desayunais? es que en todos los años de natacion no necesite batidos.. que cosas.
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Mensaje por Invitado el Sáb 24 Ene 2009 - 0:44

chinaski escribió:permitirme una pregunta los que tomais batidos: que desayunais? es que en todos los años de natacion no necesite batidos.. que cosas.
Yo es que no los tomo en el desayuno, pero si te refieres a como preparamos los batidos, lo hago así:

Pongo los copos de avena en un recipiente, los trituro con la batidora (sin líquido).
Cuando están bien triturados, añado la proteina, el yogurt y echo algo para dar un poco de sabor (colacao).
Meto la batidora, y a la vez voy añadiendo leche, unos 300 ml. La leche tiene que estar fría.
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Mensaje por chinaski el Sáb 24 Ene 2009 - 1:00

New escribió:
chinaski escribió:permitirme una pregunta los que tomais batidos: que desayunais? es que en todos los años de natacion no necesite batidos.. que cosas.
Yo es que no los tomo en el desayuno, pero si te refieres a como preparamos los batidos, lo hago así:

Pongo los copos de avena en un recipiente, los trituro con la batidora (sin líquido).
Cuando están bien triturados, añado la proteina, el yogurt y echo algo para dar un poco de sabor (colacao).
Meto la batidora, y a la vez voy añadiendo leche, unos 300 ml. La leche tiene que estar fría.

No. Preguntaba qué desayunas. Sin mas. (tu y los que tomais batidos)
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Mensaje por Invitado el Sáb 24 Ene 2009 - 1:01

Chinaski yo no desayuno porque no me entra la comida por la mañana... no porque tome batidos.
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Mensaje por chinaski el Sáb 24 Ene 2009 - 1:04

A ver que me explique. SOlo pretendo que digais lo que desayunais, para luego explicaros una cosita de nutricion deportiva. Vamos, que no os voy a juzgar ni cortaros la cabeza ni cositas asi..
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Mensaje por Invitado el Sáb 24 Ene 2009 - 1:10

Desayuno un tazón de leche con avena, un par de tostadas con miel y si tengo tiempo me preparo un sandwitch (pavo, atún o vegetal) que me puedo tomar con el mismo desayuno y, si no, me lo llevo para tomar en una hora o dos a lo sumo...

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